Jika Anda atau anggota keluarga di rumah menderita alergi dan anda ingin mendapatkan tempat tinggal yang mendukung anda untuk menghentikan alergi yang semakin memperburuk kesehatan anda. Bagi anda yang mengalami alergi terhadap debu, hewan peliharaan atau jamur anda dapat memulai langkah-langkah berikut untuk mendapatkan rumah yang lebih bersih dan sehat, inilah cara melindungi anggota keluarga dari alergi :
Kesehatan rambut menjadi salah satu daya tarik wanita, bahkan rambut sering kali disebut sebagai mahkota wanita yang sering menggunakan metode perawatan yang mahal. Meskipun demikian ternyata perawatan yang alami bisa anda lakukan dengan mengkonsumsi makanan yang bermanfaat untuk kesehatan rambut, berikut adalah 10 makanan untuk kesehatan rambut anda :
Vitamin C berperan dalam meningkatkan daya tahan tubuh yang berhubungan dengan kesehatan untuk mencegah tubuh anda terpapar dari radikal bebas. Radikal bebas menyebabkan sel sel di dalam tubuh mudah rusak dan tidak dapat berfungsi dengan baik. Selain itu vitamin C sering digunakan dalam beberapa metode kecantikan untuk memperbaiki sel tubuh dan melancarkan peredaran darah. Vitamin C dapat anda temukan secara alami dari kandungan buah dan sayur. Buah-buahan dan sayuran yang mempunyai vitamin C yang tinggi adalah jeruk, brokoli, nanas dan tomat. Selain itu penggunaan vitamin C dalam metode kecantikan seperti pemberian suplemen dan suntikan vitamin C dengan dosis tinggi akan mengakibatkan beberapa gangguan kesehatan. Anda harus memperhatikan angka kecukupan gizi (AKG) sesuai dengan usia, kelamin dan keadaan untuk mengetahui kebutuhan vitamin C di dalam tubuh.
Jantung merupakan organ yang sangat penting yang mempengaruhi sistem peredaran darah manusia.Kelainan yang terjadi pada jantung akan berakibat fatal dan mengakibatkan kematian. Gangguan pada jantung dapat dibedakan menjadi dua, yaitu penyakit jantung dan serangan jantung. Penyakit jantung bisa terjadi karena adanya penyakit turunan yang berhubungan dengan otot jantung yang lemah dan juga kelainan serambi kanan dan serambi kiri. Sedangkan untuk serangan jantung adalah salah satu kondisi yang menyebabkan jantung tidak berfungsi sama sekali.
Musik adalah bagian terpenting dari kesehatan fisik dan emosional bahkan sejak bayi di dalam rahim ibu, mendengarkan detak jantung dan irama pernapasan. Mendengarkan musik favorit akan membuat suasana hati anda semakin membaik selain itu penelitian yang lebih lanjut menemukan adanya hubungan antara mendengarkan musik dengan kesehatan. Bahkan musik dapat meringankan penyakit yang diderita oleh pasien, selanjutnya ditemukan adanya hubungan kesehatan dengan mendengarkan musik.
Seringkali orang berpikir kopi adalah minuman yang tidak sehat dikarenakan kandungan kafein yang tinggi dapat menggangu beberapa masalah kesehatan. Padahal tidak sepenuhnya kopi menjadi minuman yang berbahaya jika anda konsumsi dengan tepat. Bagi anda yang memiliki masalah dengan lambung sebaiknya mengkonsumsi kopi setelah. Selain itu yang perlu anda ingat adalah ketika mengkonsumsi kopi adalah kandungan gula, buatlah kopi rendah gula dan sebisa mungkin lebih encer. Minum kopi maksimal 1-2 cangkir perhari untuk mendapatkan porsi yang ideal dalam menjaga kesehatan.
Menjaga pola makan dan membiasakan hidup sehat dengan olahraga rutin dapat menjadi salah satu cara untuk anda menghilangkan lemak di bagian perut. Selain itu bagi anda yang menginginkan perut yang terbebas dari tumpukan lemak anda dapat mengkonsumsi makanan yang mempunyai manfaat untuk membantu menghilangkan lemak perut anda. Menghilangkan lemak di bagian perut bukan berarti anda menunda waktu makan atau tidak makan sama sekali dikarenakan bila anda makan tidak teratur akan mempengaruhi proses metabolisme di dalam tubuh anda, hal ini akan menyimpan lemak di dalam tubuh yang lebih banyak ketimbang anda yang makan dengan teratur. Makanan dengan tinggi serat dan juga protein merupakan bagian penting dari makan untuk menurunkan berat badan. Makanan berprotein tinggi dan serat yang tinggi membantu Anda merasa kenyang lebih lama, sehingga meminimalisir kemungkinan makanan yang tidak sehat untuk anda konsumsi.
Sebagian dari anda untuk mendapatan tidur yang berkualitas mungkin sulit, dikarenakan beberapa faktor seperti faktor pekerjaan, beban yang terlalu tinggi, masalah kesehatan anda dan juga beberapa faktor lain sehingga anda sering terjaga di malam hari. Padahal tidur malam merupakan salah satu menjaga kesehatan tubuh, manfaat dari tidur malam adalah untuk mengurangi resiko penyakit, meningkatkan kemampuann otak dan juga mempertahankan berat badan anda.
Perubahan yang anda lakukan untuk membentuk pola hidup yang sehat memang tidak sulit, umunya semua orang mengetahuinya. Dengan membiasakan makanan dan minuman sehat dikonsumsi setiap hari, tidur dengan cukup dan juga membiasakan olahraga merupakan rahasia umum untuk menjaga kesehatan tubuh anda. Apakah anda tahu , bahwa perubahan kecil yang anda lakukan akan membantu menjaga kesehatan anda?
Lemak pada bagian perut adalah salah satu jenis lemak yang paling berbahaya dari lemak tubuh yang anda miliki. Lemak di bagian perut adalah indikator penting untuk mendeteksi penyakit. Selain lemak di bagian perut bersifat elastis yang dipicu karena kenaikan berat badan, lemak dibagian perut juga dapat dipicu karena hormon di dalam tubuh. Stres adalah salah satu penyebab utama dalam meningkatkan sekresi kortisol di dalam tubuh.
Membatasi asupan garam setiap hari dapat membantu anda dalam memerangi berbagai jenis penyakit diantaranya adalah struk dan serangan jantung. Sebuah penelitian menemukan bahwa jumlah garam yang anda konsumsi memiliki efek langsung pada tekanan darah anda, sehingga ketika anda makan terlalu banyak garam, air tambahan yang disimpan dalam tubuh meningkatkan tekanan darah anda. Dengan adanya tekanan darah yang tidak normal di dalam tubuh maka semakin besar tekanan pada jantung, arteri, ginjal dan otak. Hal ini dapat menyebabkan serangan jantung, stroke, demensia dan penyakit ginjal.
Susu merupakan minuman kesehatan yang mengandung kalsium, vitamin D, fosfor dan keseimbangan nutrisi lain yang telah terbukti untuk membangun tulang dan gigi serta dapat memperbaiki fungsi otot dan pembuluh darah. Manfaat Susu untuk memberikan keseimbangan nutrisi. Kandungan dari segelas susu mengandung karbohidrat, protein, kalsium, fosfor dan vitamin D. Susu memiliki lemak yang rendah sehingga baik untuk memberikan energi untuk anda. Selain itu kandungan sodium alami dan juga kalium sangat baik dalam mengatur tekanan darah yang sehat. Manfaat susu selanjutnya adalah untuk membangun tulang yang kuat karena kandungan kalsium yang dimiliki susu mampu menurunkan resiko osteoporosis. Osteoporosis adalah ancaman kesehatan masyarakat yang utama khususnya pada wanita usia 40 tahun ke atas.
Kesehatan jantung sangat penting untuk anda perhatikan mengingat penyakit jantung dapat menjadi ‘silent killer’ bagi siapa saja yang menderitanya. Beberapa orang dengan kondisi yang sehat terkadang ditemukan telah menderita penyakit jantung yang akut. Oleh sebab itu bagi anda yang ingin menjaga kesehatan jantung, mulailah dengan menerapkan gaya hidup sehat. Berikut adalah menjaga kesehatan jantung melalui gaya hidup sehat yang dapat anda lakukan :
Pilihan untuk menjalani gaya hidup memang sangat menentukan kesehatan. Begitupula dengan kesehatan mata yang ternyata dipengaruhi oleh gaya hidup menyeluruh. Pilihan Gaya hidup pada usia muda akan mempengaruhi kesehatan mata di usia senja. Berikut adalah beberapa gaya hidup yang mempengaruhi kesehatan mata yang harus anda hindari :
Ikan laut memiliki kandungan omega 3 yang paling tinggi ketimbang ikan air tawar karena kemampuan mempertahankan suhu tubuhnya sehinggga lemak tetap cair pada suhu air laut. Meskipun kandungan omega 3 yang tinggi akan tetapi tidak semuanya ikan laut baik untuk kesehatan, apalagi untuk ibu hamil dan menyusui. Ikan laut yang mengandung tinggi merkuri sebaiknya dihindari dalam membantu mempertahankan kesehatan anda dan bayi. (baca: Resep Masakan Ikan)
Labu merupakan salah satu sayuran yang banyak ditanam dan memiliki kandungan antioksidan yang tinggi dan vitamin untuk kesehatan. Labu memiliki kandungan rendah kalori serta diperkaya dengan kandungan vitamin A, flavonoid poli-fenolik antioksidan seperti leutin, xanthin, dan karoten. Labu termasuk dalam tumbuhan yang cepat tumbuh dan masuk dalam jenis keluarga Cucurbitaceae. Labu adalah salah satu tanaman yang paling populer dibudidayakan di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Labu sangat bervariasi dalam bentuk, ukuran dan warna. Umumnya ukuran labu adalah 4-6 kg dan mampu mencapai berat terbesar yaitu 25 kg. Pada umumnya berwarna orange atau kuning beberapa varietas menunjukkan warna hijau gelap, coklat dan abu-abu. Warnanya sangat dipengaruhi oleh pigmen kuning-oranye pada kulitnya.
Bunga sepatu (Hibiscus) adalah genus tanaman berbunga dalam keluarga Malvaceae. Bunga ini cenderung tumbuh di daerah tropis. Spesies yang memiliki manfaat adalah Hibiscus sabdariffa, biasanya ditemukan di negara negara tropis. Bunga sepatu jenis ini memiliki ukuran yang relatif besar, memiliki kelopak berwarna merah cerah. Teh Hibiscus atau teh bunga sepatu merupakan jenis teh herbal yang dihasilkan dari kelopak bunga Hibiscus sabdariffa. Meskipun rasanya jenis teh ini tidak sama dengan teh hijau umumnya.
Perempuan paling rentan terkena gangguan pencernaan dalam studi yang dilakukan peningkatan penderita kanker usus di Indonesia mengalami peningkatan setiap tahunnya. Hal ini berhubungan dengan pola makan dan buang air besar yang tidak teratur. Gangguan cerna seperti kontipasi yaitu sulit buang air besar sering dialami oleh wanita. Makanan berikut dapat membantu anda dalam melancarkan pencernaan yaitu makanan tinggi serat. Mengkonsumsi makanan tinggi serat karena kebanyakan orang tidak mendapatkan cukup serat sehingga berpotensi menimbulkan masalah pencernaan seperti sembelit. Untuk usus yang sehat, Anda memerlukan serat darii roti gandum, beras merah, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Beberapa orang tidak dapat mencerna sereal atau biji-bijian dengan baik sehingga bisa menambah konsumsi buah dan sayuran untuk mencukupi kebutuhan serat.
Hipertensi, lebih dikenal sebagai tekanan darah tinggi, adalah suatu kondisi yang menyebabkan darah mengalir melalui arteri pada tingkat lebih tinggi dari tekanan normal. Hal ini dapat merusak arteri dan menyebabkan stroke dan penyakit jantung. Penyebab hipertensi dapat karena usia ataupun turunan akan tetapi beberapa keadaan seperti pola hidup ikut andil dalam pengembangan hipertensi di dalam tubuh. Diantara pola hidup adalah yang berhubungan dengan konsumsi makanan anda.
Madu dihasilkan dari campuran beberapa jenis gula dan air yang mengandung bahan logam, asid dan juga enzim. Madu mengandung bahan mineral dan vitamin yang dibutukan oleh tubuh. Madu merupakan pemanis alami yang banyak diminati karena memiliki beberapa khasiat diantaranya adalah untuk pengobatan, kecantikan dan juga untuk menambah pembuatan makanan tertentu.
