Kesehatan

Manfaat Brokoli untuk Kesehatan Wanita

Brokoli adalah sayuran berdaun hijau tua jenis Brassica, keluarga tanaman yang meliputi kangkung, kubis, dan kembang kol. Sayuran ini berasal di Italia, di mana nama ‘brokoli’ berasal dari kata broccolo Italia, yang berarti ‘cabang’ dan pertama kali dibudidayakan di abad ke-17 atau ke-18.Brokoli adalah salah satu sayuran yang paling populer di seluruh dunia yang digunakan dalam berbagai hidangan dan masakan. Sayuran ini bisa dimakan mentah atau dimasak, tapi cara terbaik adalah memakannya mentah sebagai salad, karena yang melindungi nutrisi di dalamnya. Brokoli telah lama dianggap sebagai salah satu makanan super yang dikemas dengan manfaat kesehatan yang luar biasa. Nilai gizi dari brokoli dapat dianggap sebagai pembangkit tenaga zat besi, protein, kalsium, kromium, karbohidrat, vitamin A dan vitamin C. Brokoli juga mengandung phytochemical penting dan antioksidan, yang melawan berbagai penyakit dan infeksi.

Manfaat Mengkudu untuk Kesehatan Wanita

Secara tradisional, buah dan daun mengkudu telah digunakan sebagai obat tradisional selama lebih dari 2000 tahun. Ada yang menyebutkan bahwa buah mengkudu yang digunakan sebagai pembersih internal dan sebagai pengobatan yang efektif untuk nyeri sendi dan kondisi kulit dalam. Dalam beberapa kali, penelitian yang luas dilakukan di seluruh dunia pada buah yang dikenal dengan sebutan noni ini dan hasilnya memang sangat positif untuk anda dalam mengoptimalkan kesehatan. Buah mengkudu merupkan buah super manfaat karena memiliki lebih dari 150 fitonutrien. Fitonutrien adalah senyawa yang ditemukan dalam tanaman selain vitamin, mineral dan macronutrients. Fitonutrien memiliki anti-inflamasi, anti-virus, anti-bakteri, meningkatkan imunitas seluler dan sifat perbaikan sel tubuh. Beberapa fitonutrien yang diakui dalam buah mengkudu adalah senyawa organik yang disebut antrakuinon, yang bertindak sebagai agen anti-bakteri. Selain itu phytonutrisi penting adalah proxeronine, prekursor untuk xeronine, alkaloid, yang bekerja pada tingkat molekuler, memperbaiki sel yang rusak untuk meningkatkan fungsionalitas. Jus mengkudu adalah sumber antioksidan.

Manfaat Kuaci Biji Semangka

Kuaci (biji semangka) yang dikemas mengandung nutrisi termasuk asam lemak, protein penting dan kecukupan mineral di dalam tubuh. Sekitar 100 gram biji semangka menyediakan sekitar 600 kalori sama dengan memiliki 10 potong roti sedangkan sekitar 400 kalori berasal dari lemak dalam biji semangka. Kadar lemak dalam 100 gram biji semangka adalah sekitar 80% dari kebutuhan makanan sehari-hari. Adapula kandungan protein utama yaitu lisin yang sangat memberikan manfaat untuk kesehatan anda.

Hindari Makanan Ini untuk Menjaga Kesehatan Reproduksi

Untuk menjaga sistem reproduksi Anda sehat, sangat penting untuk menjalani gaya hidup sehat yang meliputi makanan bergizi dan olahraga teratur. Setiap komplikasi yang timbul dalam sistem reproduksi akan menyebabkan organ reproduksi rusak, ketidakseimbangan hormon, kesuburan dan kesulitan kehamilan. Jika kesehatan Anda terganggu karena pilihan gaya hidup dan makanan maka akan berimbas pula pada sistem reproduksi yang terganggu. Oleh karena itu, penting untuk mengkonsumsi makanan sehat dan menghindari rencanakan kehamilan dalam rentan waktu dekat berdekatan dengan persalinan.

7 Makanan Untuk Mengurangi Stress

Wanita sering stress dikarenakan beberapa hal diantaranya adalah peran ganda yang dimiliki oleh wanita apalagi yang sudah berkeluarga. Hal ini yang membuat wanita kewalahan dalam menyeimbangkan perannya baik di rumah maupun di tempat kerjanya. Beberapa wanita sering merasa bahwa keadaannya sulit untuk dirubah sehingga cenderung memiliki beban tinggi. Wanita juga rentan terhadap perubahan hormon baik ketika memasuki masa kehamilan ataupun monopause. Beberapa yang mungkin menjadi pemicu stress wanita adalah kehilangan pasangan dan juga urusan harian. Meskipun stress sangat sering dijumpai pada wanita akan tetapi ada beberapa hal yang bisa anda lakukan seperti mengkonsumsi makanan yang ternyata mempunyai khasiat dalam mengurangi stress anda.

8 Makanan Untuk Kesehatan Tulang

Bila anda ingin memilki tulang yang kuat maka anda harus mencukupi kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tulang yaitu kalsium dan vitamin D. Kalsium mendukung tulang dan struktur gigi, sedangkan vitamin D meningkatkan penyerapan kalsium dan pertumbuhan tulang. Sehingga kedua nutrisi itu harus anda penuhi secara seimbang. Kedua nutrisi yang sangat penting dalam menjaga kesehatan tulang harus anda jaga dalam menu makan setiap hari. Apalagi untuk wanita lebih rentan terserang osteoporosis, penyakit yang ditandai dengan rapuhnya tulang. Dengan mencukupi kalsium dan vitamin D dapat mencegah kesehatan tulang dari osteoporosis. Pada wanita dewasa sampai usia 50 tahun harus mendapatkan 1.000 miligram kalsium dan 200 internasional unit (IU) vitamin D sehari. Sedangkan orang dewasa di atas 50 harus mendapatkan 1.200 miligram kalsium dan 400 sampai 600 IU vitamin D.

5 Manfaat Buah Manggis

Buah manggis dikenal dengan nama ilmiah sebagai Garcinia mangostana adalah pohon cemara tropis yang diyakini berasal dari Indonesia dan banyak tersedia di beberapa kawasan Asia Tenggara seperti Singapura, Thailand, Malaysia, dan Vietnam, dan juga di beberapa wilayah Afrika. Buah manggis  sering dipuja sebagai ratu buah tropis dikarenakan manfaat yang luar biasa untuk kesehatan. Buah manggis memiliki tiga bagian utama yaitu kulit ungu, daging yang berwarna putih dan biji yang ditemukan dalam daging. Bijinya memiliki rasa yang sangat pahit dan tidak bisa dimakan sementara daging memiliki aroma yang lembut dengan rasa yang manis. Kulit terluar atau kulit buah memiliki sifat keset namun dapat dibuka dengan mudah. Manggis telah menjadi bagian dari obat tradisional yang digunakan diberbagai negara Asia sejak dulu kala. Bahkan Manfaat kesehatan dari buah manggis dikenal sejak abad ke-18 dan telah terbukti secara ilmiah. Buah Manggis adalah gudang nutrisi penting yang dibutuhkan untuk pertumbuhan untuk mencukupi kebutuhan gizi.

Nutrisi Untuk Mencegah Osteoporosis

Nutrisi telah lama dijadikan sebagai faktor kunci dalam membangun dan memelihara kekuatan tulang. Sementara kalsium dan vitamin D3 adalah nutrisi penting bagi kesehatan tulang. Risiko osteoporosis dipengaruhi tidak hanya oleh usia tertentu tetapi oleh asupan makanan setiap hari. Indeks massa tubuh atau dikenal dengan Body Mass index merupakan rumusan untuk mendapatkan berat badan yang ideal dihitung dari hubungan berat badan dan tinggi badan. Rendahnya BMI (<19) telah diidentifikasi sebagai faktor resiko osteoporosis. Penurunan berat badan yang signifikan dikarenakan diet yang tidak seimbang akan menjadi pemicu terjadinya osteoporosis.

Kebutuhan Nutrisi Wanita Menopause

Semua orang setuju bahwa diet yang seimbang penting bagi kesehatan yang baik. Meskipun hanya sebagian orang yang mengetahui kebutuhan gizi yang seimbang sesuai dengan jenis kelamin dan usia mereka. Pada masa tertentu diet memang harus diseimbangkan misalnya saja pada ibu menyusui dan remaja yang akan memiliki kebutuhan gizi yang berbeda. Hal yang perlu anda ketahui bahwa variasi dalam diet membantu memastikan campuran yang lebih baik dari nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Kebutuhan gizi bervariasi dari pada setiap individu dan berubah seiring bertambahnya usia. Seorang wanita premenopause yang sehat harus memiliki sekitar 1.000 mg kalsium per hari. Selain itu penelitian merekomendasikan bahwa wanita setelah menopause harus mengkonsumsi kalsium 1.500 mg per hari.

5 Cemilan Sehat Untuk Wanita Karir

Bekerja delapan jam atau lebih sehari dapat membuat anda sulit untuk makan sehat kecuali jika anda merencanakan sebelum berangkat ke kantor. Penelitian menunjukkan bahwa makan setiap empat jam membantu anda dalam menjaga metabolisme tubuh. Anda dapat menyiapkan beberapa cemilan yang sehat di kantor anda dan menyimpan makanan ringan yang bergizi di dalam lemari, laci, atau tas Anda. Masing-masing makanan ringan ini memiliki kurang dari 200 kalori dan yakin untuk memuaskan ketika anda membutuhkan cemilan menjelang atau sore.

Buah-Buahan yang Bermanfaat Untuk Wanita

Ketik anda memutuskan untuk berdiet hal yang harus anda perhatikan adalah asupan makanan yang memberikan nutrisi. Asupan Nutrisi dari makanan yang dikonsumsi dapat digolongkan menjadi tiga yaitu makanan yang bermanfaat adalah jenis makanan yang selain memberikan nutrisi untuk kecukupan gizi juga memberikan manfaat untuk kesehatan tubuh anda. Kedua adalah makanan yang bersifat netral yaitu makanan yang hanya memenuhi kecukupan gizi tanpa mempengaruhi kesehatan anda dan yang terakhir adalah makanan yang bersifat racun dikarenakan kandungan yang berlebih yang tidak dibutuhkan oleh tubuh ketika anda bermasalah dengan kesehatan. Pemilihan konsumsi makanan yang tepat harus anda lakukan. Begitu juga dengan buah-buahan meskipun pada dasarnya memberikan manfaat untuk tubuh anda akan tetap ternyata ada beberapa buah yang sangat berkhasiat dalam membantu anda dalam menjaga kesehatan.

Program Diet Sehat Satu Bulan

Pada dasarnya diet merupakan keinginan setiap individu yang memiliki kelebihan berat badan. Mendapatkan berat badan ideal merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan karena banyak beberapa penyakit timbul dari mereka yang memiliki kelebihan berat badan atau obesitas. Sebut saja penyakit jantung yang dapat menyerang anda dikarenakan tumpukan lemak dari kolestrol jahat yang menggangu kesehatan. Diet bukan proses yang cepat sehingga anda harus bersabar dalam mendapatkan hasilnya. Banyak wanita yang meninggalkan program diet sehat dikarenakan terkesan lama dan memilih cara instans menggunakan pemakaian obat-obatan dan operasi sedot lemak. Normalnya setiap individu kehilangan dua kilo selama satu bulan ketika menjalankan diet, jika anda merasa merasa kurang mendekati berat badan ideal sebaiknya anda konsultasikan dengan dokter untuk menyesuaikan asupan vitamin dan nutrisi tubuh anda. Dengan disiplin dan saran dokter bukan tidak mungkin mendapatkan berat badan yang ideal dalam waktu satu bulan. Disiplin yang bisa anda lakukan adalah dengan menjaga makanan dan juga waktu makan yang tepat.

Memilih Buah Terbaik Untuk Diet

Buah-buahan adalah sumber yang sangat baik dalam memberikan energi dan gizi bagi anda yang diet. Dengan buah-buahan nutrisi yang dibutuhkan tubuh akan tetap terjaga sehingga tubuh tetap terhidrasi. Buah-buahan memiliki manfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperbaiki sistem pencernaan, memberikan cahaya pada kulit, dan menambah nutrisi untuk rambut anda. Melakukan diet dengan buah-buahan merupakan media detoksifikasi yang baik. Bagi anda yang ingin menurunkan berat badan maka anda dapat menurunkan berat badan alami menggunakan diet buah. Memilih buah yang tepat sangat bermanfaat untuk anda.

3 Cara Diet Alami Dengan Minuman

Bagi anda yang memilki berat badan yang berlebih atau obesitas sebaiknya segera mempertimbangkan pola hidup anda dikarenakan dengan berat badan yang terlalu besar akan menimbulkan beberapa resiko  gangguang kesehatan. Diet umum dilakukan untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Diet yang sehat memang membutuhkan proses sehingga sebagian sebagian wanita yang tidak sabar menjalankan prosesnya memilih jalan yang instan untuk menggunakan obat-obatan. Obat-obatan yang digunakan untuk diet harus melalui pemeriksaan medis terlebih dahulu karena bagaimanapun kandungan kimia di dalam obat tersebut memiliki pengaruh terhadap tubuh anda. Bagi anda yang ingin melakukan diet dengan obat-obatan, konsultasikan terlebih dahulu kesehatan anda kepada dokter. Walaupun demikian ternyata berdiet tidak harus sulit cukup dengan cara yang alami dan gaya hidup yang membanntu diet cepat sehingga berat badan yang ideal mudah untuk anda dapatkan. Cara diet alami dapat anda lakukan dengan memilih makanan dan minuman yang tepat.

Cara Diet Berdasarkan Golongan Darah

Golongan darah merupakan salah satu identitas yang tidak lepas dengan kehidupan anda, dengan bantuan golongan darah anda dapat menentukan silsilah keluarga (meskipun tidak seakurat test DNA) selain itu darah sering kali dijadikan sample untuk memeriksa kesehatan tubuh secara menyeluruh. Hubungan antara golongan darah dengan diet telah ditemukan oleh beberapa penelitian mengingat bahwa adanya reaksi kimia antara darah dan makanan. Golongan darah akan membantu anda dalam memilih makanan yang dibutuhkan oleh tubuh anda yang sedang berdiet. Pilihan jenis makanan yang bermanfaat bagi tubuh, bersifat netral dan hindari makanan yang justru akan membuat masalah bagi tubuh.

Jenis Makanan Untuk Diet Seimbang

Diet yang seimbang berarti mendapatkan jenis yang tepat dan jumlah makanan dan minuman untuk memasok nutrisi dan energi untuk menjaga sel-sel tubuh, jaringan, dan organ, dan untuk mendukung pertumbuhan dan juga  perkembangan normal. Dengan melakukan diet yang seimbang akan memberikan energi yang cukup dan nutrisi untuk tumbuh kembang optimal.Sehingga penting untuk anda memperhatikan asupan makanan ketika sedang melakukan diet. Memperhatikan asupan nutrisi seperti jenis makanan yang memberikan kalori pada tubuh, meskipun dibatasi tapi tubuh anda tidak boleh kekurangan sehingga anda dapat menentukan jenis makanan sesuai dengan kelompok nutrisi untuk memudahkan anda dalam mengatur menu diet anda.

Gaya Hidup Membantu Anda Dalam Diet Cepat

Bagi anda yang mempunyai masalah dengan berat badan, terkadang membutuhkan waktu yang lama untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Bagi wanita berat badan yang ideal merupakan kepercayaan dirinya. Banyak diantara wanita yang memiliki berat badan berlebih berani mengambil resiko dengan melakukan berbagai cara dalam mendapatkan berat badan yang ideal untuk mendukung penampilannya. Mengingat cara yang tradisional sering dilupakan karena dirasa membutuhkan waktu yang lama dalam menurunkan berat badan. Betulkah menurunkan berat badan membutuhkan waktu yang lama? Menurunkan berat badan merupakan salah satu manfaat diet. Diet adalah menjaga asupan nutrisi tertentu dengan memperhatikan keseimbangan gizi setiap hari sehingga kesehatan tubuh masih tetap terjaga. Meskipun pada dasarnya diet membutuhkan waktu yang lama akan tetapi diet dengan waktu yang singkat dapat anda lakukan dengan cara yang tepat. Banyak yang tidak mengetahui beberapa pengaruh buruk dari  gaya hidup yang dapat membuat diet anda gagal. Oleh karena itu seimbangkan gaya hidup dengan asupan nutrisi yang tepat dalam membantu anda mendapatkan berat badan ideal dengan diet cepat.

Tips Diet Sehat Selama Bulan Ramadhan

Ramadhan adalah bulan kesembilan dalam kalender Islam, pada bulan ini seluruh umat muslim berkomitmen untuk menjalankan satu bulan penuh dengan meningkatkan keimanan dan ketakwaan. Puasa adalah salah satu ibadah wajib di bulan ramadhan, di mana seluruh umat muslim akan menahan diri dari makan dan minum dari fajar sampai senja. Puasa akan mempengaruhi pola asupan nutrisi sepanjang hari. Makanan yang terbatas pada pagi dan sore hari, menyebabkan metabolisme tubuh menyesuaikan asupan makanan anda. Pada hari pertama anda melakukan puasa mungkin mengalami ketidaknyamanan dikarenakan seluruh sistem tubuh anda sedang beradaptasi dengan pola makan anda yang hanya dilakukan pada saat berbuka dan sahur. Namun, setelah hari selanjutnya anda akan mulai terbiasa dan kesehatan yang baik  dapat anda pertahankan dengan mengkonsumsi gizi yang cukup selama waktu makan tersebut (sahur dan berbuka).

Mengenal Lebih Jauh Tentang Diet

Wanita selalu menjaga penampilan untuk menunjang kegiatan,delapan dari sepuluh wanita setuju dengan penampilan terbaiknya akan membantunya dalam menjalankan aktivitas sehari-hari dengan percaya diri. Tidak heran jika diantaranya ada yang berani mengeluarkan kocek hingga jutaan rupiah untuk mendapatkan penampilan terbaik. Salon kecantikan adalah sebuah tempat yang sangat diminati oleh wanita. Kecantikan didefinisikan berbeda oleh wanita, akan tetapi untuk masalah berat badan, wanita mempunyai suara yang sama bahwa dengan memiliki berat badan ideal kecantikan dan percaya diri akan tumbuh. Banyak cara untuk menjaga dan mendapatkan berat badan ideal termasuk dengan diet. Banyak yang menyalah artikan diet, diet bukanlah tidak memberikan asupan makanan selama satu atau beberapa hari. Diet juga bukan salah satu alasan utama untuk menurunkan berat badan, masih ada beberapa faktor yang mendukung anda dalam menurunkan berat badan seperti misalnya olahraga.

7 Tips Melakukan Diet

Semua orang tahu kunci untuk menurunkan berat badan yaitu dengan makan lebih sedikit dan berolahraga lebih sering. Kedengarannya cukup sederhana, tapi dalam konteks kehidupan nyata dan tuntutannya, itu bisa apa saja tidak menjadi  sederhana. Jadi bagaimana anda dapat melakukan diet dengan sukses? Diet adalah mengatur pola makan sehingga memilih makanan yang anda konsumsi setiap harinya dengan cara yang sehat. Bagi anda yang melakukan diet tanpa memberikan asupan nutrisi sepanjang hari maka kalori yang dibutuhkan oleh tubuh akan diproses melalui cadangan kalori sehingga mengakibatkan anda dalam rentan waktu yang singkat cepat lapar. Menjaga pola makan adalah cara yang terbaik dalam melakukan diet. Pola makan tiga kali sehari dengan jumlah kalori yang dikurangin dan asupan nutrisi lain harus tetap terjaga keseimbangannya adalah cara terbaik melakukan diet.

Page 37 of 42
1 … 35 36 37 38 39 … 42
Show Buttons
Hide Buttons