Mencukupi waktu istirahat dengan baik sangat penting dilakukan oleh ibu hamil. Dengan cukup istirahat, maka tubuh ibu hamil akan menjadi lebih rileks dan emosi akan menjadi stabil.
- Cukupi waktu istirahat. Anda dapat membuat suasana tidur lebih nyaman dengan memasang arometarapi atau memutar musik yang menenangkan.
- Selain itu, atur suhu kamar tidur anda menjadi lebih sejuk, meredupkan lampu supaya ibu hamil dapat tidur dengan nyenyak dan nyaman.
Melakukan Olahraga Ringan yang Aman dan Nyaman Bagi Ibu Hamil
Meluangkan waktu untuk melakukan olahraga ringan yang aman bagi ibu hamil. Dengan berolahraga ringan, maka kadar hormon kortisol akan menurun dalam tubuh. Apabila hormon kortisol menurun, maka stres yang dialami akan berkurang.
- Anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum melakukan olahraga.
- Beberapa olahraga ringan yang aman untuk ibu hamil di antaranya yaitu jalan santai bersama pasangan dan yoga kehamilan.
Batasi Diri Anda Dari Hal-Hal Negatif
Hal-hal negatif, seperti mendengar cerita pengalaman kehamilan yang menakutkan tentu akan membuat anda stres dan cemas. Atau ada kerabat yang selalu mengomentari anda dan lain sebagainya.
Sebisa mungkin anda hindari hal-hal negatif seperti itu. Jangan mendengar ataupun berhubungan langsung dengan hal-hal negatif sehingga tidak akan membuat anda semakin cemas.
Lihat juga : Tips Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Ibu Hamil
Kehamilan merupakan masa-masa penting yang harus diisi dengan kebahagiaan. Nah, untuk membantu menjaga kesehatan mental saat hamil, beberapa hal di atas dapat anda lakukan. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.
