Cara Mencegah Keguguran yang Penting Diketahui Ibu Hamil – Kehadiran buah hati tentu sangat dinantikan oleh pasangan yang sudah menikah. Keluarga kecil akan menjadi lebih lengkap dan bahagia. Program hamil pun diikuti agar cepat hamil dan memiliki buah hati segera terwujud.
Nah, saat kehamilan sudah terjadi, tugas anda dan pasangan yaitu harus menjaga kesehatan kehamilan supaya dapat tumbuh dan berkembang dengan baik, serta menghindari hal-hal yang dapat menyebabkan keguguran.
Supaya kehamilan tetap sehat dan terhindari dari masalah keguguran, berikut ini beberapa cara mencegah keguguran yang penting ibu hamil ketahui.
Daftar Isi
Cara Mencegah Keguguran yang Penting Diketahui Ibu Hamil
Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk mencegah keguguran pada ibu hamil yaitu dengan menerapkan gaya hidup sehat. Untuk lebih jelasnya, mari simak cara mencegah keguguran di bawah ini.
Mencukupi Kebutuhan Asam Folat
Mencukupi kebutuhan asam folat sangat penting dilakukan oleh ibu hamil, bahkan sebelum ibu mengandung. Kandungan asam folat sangat penting untuk tumbuh kembang si kecil dalam kandungan, dimana salah satu manfaatnya yaitu untuk sistem sarafnya.
Anda dapat mengonsumsi asam folat setidaknya sebanyak 400 mikrogram setiap harinya. Untuk lebih jelasnya anda bisa berkonsultasi pada dokter.
Mengonsumsi Makanan yang Mengandung Gizi Seimbang
Dibandingkan sebelum hamil, kebutuhan kalori ibu hamil menjadi meningkat, dapat sekitar 400 hingga 500 ekstra dalam seharinya. Mencukupi kebutuhan kalori tentu sangat penting untuk dilakukan untuk proses tumbuh kembang janin dalam perut anda.
- Caranya yaitu dengan memenuhi kebutuhan kalori dari aneka sumber nutrisi. Hal itu penting dilakukan oleh ibu hamil.
- Anda harus makan dengan kandungan gizi yang lengkap dan seimbang seperti karbohidrat, lemak, protein serta serat dalam setiap harinya.
Baca juga : Tips Menjaga Kesehatan Mental Ibu Hamil
Melakukan Olahraga dengan Teratur
Ketika hamil ibu harus lebih memperhatikan kegiatan yang dilakukannya. Beberapa kegiatan yang rentan untuk kehamilan sebaiknya dihindari. Ibu hamil tetap boleh melakukan olahraga namun dengan penyesuaian tertentu dan olahraga yang dilakukan yaitu olahraga khusus ibu hamil dan aman dilakukan. Selain bagus untuk kesehatan dan kebugaran, namun juga akan membantu mempersiapkan persalinan serta kesehatan mental ibu hamil akan terpelihara.
- Sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga, pastikan anda harus berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter.
- Jika kondisi kehamilan anda memang dinyatakan baik, anda dapat melakukan olahraga dengan jenis olahraga sesuai yang dianjurkan dokter.
Menjaga Berat Badan Ideal
Menjaga berat badan ideal saat hamil perlu dilakukan. Pasalnya berat badan yang kurang atau berlebih saat hamil akan dapat menjadi faktor terjadinya komplikasi, termasuk keguguran.
- Anda harus memastikan untuk menjaga agar berat badan ideal sesuai target kenaikan berat badan selama mengandung.
- Konsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang.
- Hindari mengonsumsi makanan tidak sehat yang akan menyebabkan peningkatan berat badan berlebih.
- Anda dapat berkonsultasi pada dokter untuk mengetahui tips yang tepat agar berat badan ideal saat hamil.
Mencegah Terjadinya Risiko Infeksi
