Cara makan juga sebaiknya diperhatikan untuk membantu mengatasi perut begah saat hamil. Apabila anda makan dengan cepat, maka udara yang masuk ke dalam perut akan lebih banyak. Dimana udara tersebut akan ada dalam perut dan menyebabkan begah serta kembung.
Oleh karena itu, hindari makan dengan terburu-buru. Anda sebaiknya makan dengan perlahan dan lebih santai.
Makan dengan Porsi Kecil Namun Sering
Anda juga perlu menerapkan kebiasaan makan dengan porsi kecil namun sering untuk membantu mengatasi perut begah ketika hamil. Jika anda menyantap makanan lebih banyak dalam waktu cepat, maka waktu yang diperlukan sistem pencernaan untuk mengolah makanan akan semakin lama. Ketika sedang hamil perubahan hormon yang dialami ibu hamil akan menyebabkan sistem pencernaan menjadi lambat bekerja. Jika makanan semakin banyak dan semakin lama pada usus maka gas yang dihasilkan akan menjadi semakin banyak.
- Untuk mengatasinya anda perlu menerapkan kebiasaan makan porsi kecil namun sering.
- Hindari makan banyak sekaligus karena akan membuat perut tidak nyaman.
- Pastikan menu makanan yang dikonsumsi mengandung gizi seimbang agar anda dan buah hati dalam kandungan mendapatkan asupan nutrisi yang cukup.
Baca juga : Cara Mengatasi Kaki Pegal Saaat Hamil
Mengonsumsi Probiotik
Probiotik akan membantu melindungi, serta memelihara kesehatan sistem pencernaan anda. Nah, mengonsumsi probiotik diketahui akan membantu mencegah perut begah ketika hamil.
Caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan probiotik. Adapun beberapa makanan yang mengandung probiotik di antaranya yaitu yoghurt dan kefir. Makanan ini akan mendukung bakteri baik pada usus. Sehingga akan menurunkan risiko gas berlebih dan sembelit.
Itulah beberapa tips mengatasi perut begah saat hamil. Jika kondisi perut begah tidak kunjung hilang meskipun sudah mencoba cara di atas, bahkan semakin membuat anda tidak nyaman, sebaiknya konsultasikan kondisi anda pada dokter. Semoga bermanfaat.
