Tips Mengatasi Lemas Saat Hamil Muda – Mudah lelah sering dialami oleh ibu hamil di trimester awal kehamilan. Kondisi ini bisa disebabkan karena berbagai hal, salah satunya karena perubahan fisik. Tidak hanya kondisi tubuh lemas saja, namun kondisi lain juga seperti mual, pusing dan pegal akan anda alami saat usia kehamilan trimester pertama. Nah, untuk membantu mengatasi lemas saat hamil muda, beberapa tips berikut ini bisa anda lakukan.
Tips Mengatasi Lemas Saat Hamil Muda dengan Langkah Mudah dan Sederhana
Tubuh anda akan cepat lelah dan sakit karena energi yang menurun. Melakukan beberapa tips ini akan membantu mengatasi lemas yang anda alami.
Mengonsumsi Makanan yang Tepat
Selama masa kehamilan ibu hamil memerlukan asupan nutrisi yang baik dan sehat, begitupun ketika masa awal kehamilan. Dengan mengonsumsi nutrisi yang baik maka anda akan terhindar dari rasa lemas ketika hamil muda.
- Ketika anda memasuki 4 minggu awal usia kehamilan, anda dianjurkan mengonsumsi 2000 hingga 3000 kalori per harinya.
- Makanan yang anda konsumsi pastikan mengandung gizi serta nutrisi yang baik.
- Untuk asupan karbohidrat anda bisa mendapatkannya dari nasi, sereal atau roti. Pastikan anda juga mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, daging segar yang diolah dengan tepat, serta susu khusus untuk ibu hamil.
Perbanyak Istirahat
Ketika hamil muda, biasanya dokter akan menyarankan untuk istirahat yang cukup. Istirahat yang cukup menjadi salah satu cara untuk mengatasi lemas.
- Anda bisa istirahat atau tidur saat siang hari selama 10 hingga 20 menit. Hal ini akan membantu menjaga energi anda ketika hamil muda.
- Hindari tidur larut malam.
- Dalam setiap harinya pastikan anda mendapatkan waktu istirahat dan tidur yang cukup.
- Hindari mengonsumsi terlalu banyak air putih ketika malam hari untuk mencegah bolak balik ke wc untuk buang air kecil.
Jangan Memaksakan Diri
