Sangat penting bagi ibu hamil untuk menerapkan pola makan yang sehat dan seimbang. Memenuhi kebutuhan nutrisi dalam setiap harinya juga bermanfaat untuk membantu mengatasi rasa cemas yang anda alami saat hamil. Selain baik untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin, mengonsumsi makanan sehat dan bergizi juga baik bagi kesehatan fisik maupun psikis ibu hamil.
- Caranya, selama hamil anda harus mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan mineral, vitamin dan asam lemak omega-3.
- Selain itu, jangan lupa untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih setidaknya sebanyak 1,5 liter dalam setiap harinya. Hal ini dilakukan untuk mencegah terjadinya dehidrasi selama anda hamil.
Melakukan Olahraga yang Aman Untuk Ibu Hamil
Melakukan olahraga akan dapat membantu mengurangi cemas yang anda alami, serta membantu membuat suasana hati menjadi lebih baik.
- Olahraga yang anda pilih tentu harus olahraga yang aman untuk ibu hamil. Olahraga ringan seperti yoga hamil, jalan santai dan berenang bisa anda coba.
- Namun, alangkah lebih baik jika anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga. Pasalnya setiap kondisi kesehatan ibu hamil tidak sama.
Bersantai
Bersantai dapat anda lakukan untuk mengatasi cemas yang dialami saat hamil.
- Anda bisa mencoba melakukan pijat untuk mengatasi cemas saat hamil.
- Tidak hanya itu, anda juga bisa melakukan hobi atau kegiatan lainnya yang akan membantu menenangkan pikiran seperti membaca buku, mendengarkan musik dan melakukan perawatan.
Mensiasati Pengeluaran
Biasanya salah satu penyebab ibu hamil mengalami cemas yaitu masalah keuangan. Untuk mengatasinya anda bisa mencoba mensiasati pengeluaran.
- Anda bisa membuat daftar keperluan untuk si kecil, seperti peralatan dan pakaian bayi. Dimana dari daftar yang anda buat tersebut, anda bisa memilih mana yang harus dibeli atau mana yang bisa anda pinjam dari keluarga terdekat. Sebaiknya anda tidak memaksakan pengeluaran jika tidak diperlukan.
- Begitupun jika anda berencana melakukan persalinan dengan operasi caesar. Anda bisa mencari tahu berapa biaya yang diperlukan. Bertanya pada dokter mengenai hal apa saja yang harus dipersiapkan juga bsa anda lakukan.
Siapkan Mental
Selain beberapa cara di atas, anda juga tentu harus menyiapkan mental untuk mengurus buah hati.
Anda bisa berbagi cerita atau bertukar pikiran dengan ibu, kaka, saudara ataupun teman-teman yang telah memiliki anak. Anda dapat belajar dari pengalaman mereka ketika merawat anak. Dari pengalaman mereka, anda tentu akan banyak menemukan kisah yang menyenangkan yang tentunya akan membuat anda siap merawat buah hati tercinta.
Lihat juga : Tips Mengatasi Mual Saat Hamil
Apabila setres dan cemas yang anda alami tidak juga membaik meskipun sudah melakukan cara di atas, maka anda sebaiknya melakukan konsultasi pada dokter ataupun meminta bantuan psikolog. Jangan biarkan rasa cemas yang anda alami berlarut-larut karena efeknya akan buruk pada kesehatan buah hati yang dikandung.
