Tidak dapat dipungkiri bahwa puasa menjadi satu moment yang paling penting bagi Anda sebagai umat muslim. Tidak hanya sebagai waktu yang tepat untuk menjalankan ibadah, puasa juga menjadi alternatif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan. Ketika berpuasa tentunya Anda akan membatasi asupan makanan dan juga minuman. Saat asupan makanan dan juga minuman dibatasi tentunya Anda akan lebih mudah mengendalikan makanan yang Anda konsumsi setiap harinya.
Terlepas dari hal tersebut, Anda juga tidak boleh sembarang dalam memilih menu untuk buka dan juga sahur. Hal ini dikarenakan jika menu buka dan juga sahur tidak sesuai yang dianjurkan atau dapat dibilang mengonsumsi makanan yang tidak sehat. Mak, hal tersebut juga tidak bisa dibiarkan begitu saja karena akan menghambat program diet yang Anda lakukan. Untuk itu, sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan dan juga minuman baik untuk sahur ataupun berbuka.
Meskipun sedang menjalankan program diet, Anda tentunya wajib memilih menu makanan dan juga minuman yang nikmat saat berpuasa. Dengan catatan Anda tetap mengedepankan menu makanan dan juga minuman yang sehat bagi tubuh Anda. Jika pada awalnya Anda berbuka dengan takjil yang kurang sehat seperti berbagai macam minuman dingin. Namun berbeda dengan menu takjil yang harus Anda konsumsi saat program diet. Lantas, menu apa saja yang harus Anda konsumsi ketika menjalankan program diet? Yuk kita langsung simak saja berikut ini!
Menu Takjil Andalan Bagi Program Diet
Takjil memang menjadi salah satu menu yang paling utama bagi orang yang sedang berpuasa. Berbagai jenis makanan dan juga minuman tentunya dapat dijadikan sebagai menu untuk takjil. Tidak dapat dipungkiri bahwa masyarakat Indonesia tidak bisa lepas dari gorengan, kolak dan juga minuman dingin lainya sebagai menu takjil andalan. Namun, beberapa menu takjil tersebut tentunya harus dihindari oleh orang yang sedang menjalankan program diet.
Tidak heran jika menu takjil masyarakan Indonesia tidak bisa lepas dari makanan yang manis-manis. Untuk itu, bagi Anda yang sedang program diet harus pintar dalam memilih menu untuk takjil agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil. Pilihlah menu andalan takjil yang kaya akan karbohidrat dan protein yang seimbang sehingga Anda dapat merasa keyang meskipun makan hanya sedikit.
Bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, tentunya tidak perlu merasa bingung karena beberapa menu takjil dapat menjadi andalan Anda saat berbuka puasa. Berikut ini beberapa menu andalan takjil yang bisa Anda konsumsi serta aman bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, diantaranya:
Bubur kacang hijau
Menu andalan pertama yang bisa Anda konsumsi ialah bubur kacang hijau. Seperti yang kita tahu bahwa bubur kacang hijau merupakan sumber protein utama yang kaya akan serat serta antioksidan. Kacang hijau tentunya dapat menjadi pilihan utama yang bisa Anda gunakan sebagai menu andalan untuk takjil. Kacang hijau juga tidak kalah pentingnya dengan menu takjil yang lain serta sangat aman bagi timbangan berat badan Anda.
Seperti yang diterbitkan dalam sebuah penelitian dengan judul Journal of Nutrition yang menyatakan bahwa makanan yang mengandung kacang-kacangan menghasilkan kolesistokinin hingga dua kali lipat dibandingkan dengan jenis makanan yang lainnya. Perlu Anda tahu bahwa koleistokinin merupakan sebuah hormon pemicu rasa kenyang sehingga perut Anda akan merasakan cepat kenyang setelah makan kacang.
Hormon tersebut juga terdapat di dalam kacang hijau dimana setiap 100 gram kacang hijau mengandung setidaknya 14 gram protein dan juga 15 gram serat yang dapat membantu Anda mengurangi asupan makanan serta berpeluang besar menurunkan berat badan. Oleh karena itu, bubur kacang hijau dapat menjadi alternatif bagi Anda yang sedang menjalankan program diet. Selain dapat menambah energi, bubur kacang hijau juga dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama.
Es buah
Es buah tentunya berbeda dengan minuman yang lain seperti soft drink ataupun sirup. Meskipun memiliki sensasi dingin tentunya es buah kaya akan vitamin yang terdapat di dalam buah-buahan. Namun, Anda juga tetap harus memperhatikan jenis buah-buahan yang memiliki andil dalam menurunkan berat badan. Jenis buah-buahan yang dapat Anda pilih tentunya harus rendah gula, namun tetap kaya akan serat. Beberapa jenis buah-buahan tersebut yakni alpukat, pepaya, dan juga apel akan membuat perut Anda kenyang lebih lama dikarenakan kandungan serat yang cukup tinggi di dalamnya.
Seperti yang kita tahu bahwa buah alpukat menjadi jenis buah yang mengandung lemak sehat, namun tidak menyebabkan berat badan Anda naik. Sedangkan, pepaya segar termasuk ke dalam jenis buah yang rendah kalori sehingga akan membuat Anda lebih mudah untuk menurunkan berat badan. Ketiga jenis buah-buahan tersebut tentunya dapat menjadi andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
