Anda juga harus tetap membatasi asupan gula dan juga susu kental manis. Alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan atau mengurangi susu kental manis dengan es buah. Bagaimanapun juga, susu kental manis dapat membuat tubuh Anda menjadi sangat mudah untuk naik. Sebenarnya Anda tidak membutuhkan tambahan gula karena rasa manis sudah bisa Anda dapatkan dari buah-buahan tersebut.
Daftar Isi
Kolak pisang tanpa santan
Jika pada umumnya resep kolak pisang menggunakan santan sebagai pelengkap yang membuat rasa kolak menjadi lebih nikamt. Namun, bagi Anda yang sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda tidak menggunakan santan untuk kolak. Hal ini dikarenakan satan dapat memicu naiknya gula darah dan juga kadar kolesterol. Untuk itu, santan memang benar-benar harus Anda hindari bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Agar lebih sehat dan tidak membuat tubuh Anda menjadi gemuk tentunya Anda bisa membuat kolak versi Anda sendiri yakni dengan menggunakan yogurt ataupun susu skim rendah lemak untuk mengganti santan. Dengan menggunakan yogurt sebagai pengganti santan tentunya Anda dapat memasukkan probiotik yang cukup baik untuk kesehatan usus Anda. Bagaimanapun juga, kesehatan usus akan membuat bakteri di dalam usus bekerja lebih optimal untuk membantu sistem metabolisme tubuh Anda.
Oleh karena itu, usaha Anda untuk menurunkan berat badan akan menjadi lebih efektif dengan bakteri baik yang ada di dalam perut Anda. Selain itu, jangan lupa pula untuk menyajikan kolak pisang dengan irisan labu dan juga irisan pisang yang tinggi akan serat. Hanya dengan mengonsumsi semangkuk kolak pisang tanpa santan tentunya dapat membuat perut Anda menjadi kenyang lebih lama.
Kurma
Menu takjil yang satu ini tentunya menjadi menu andalan yang melegenda dan juga harus ada saat berbuka puasa. Kurma tentunya dapat menjadi salah satu jenis buah-buahan kering yang paling tepat untuk disajikan sebagai menu takjil untuk berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kurma memang kaya akan serat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan sehingga tidak heran jika kurma dapat menjadi menu takjil andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet.
Seperti yang dilansir dari Healthline menunjukan sebuah penelitian yang telah diterbitkan pada The American Journal of Clinical Nutrition 2007 yang menyatakan bahwa menambahkan lebih banyak serat dapat membantu Anda menurunkan berat badan serta dapat mengecilkan ukuran pinggang. Untuk itu, banyak sekai manfaat yang bisa Anda dapatkan dari mengonsumsi kurma sekitar 100 gram karena mengandung 277 kalori dan juga 7 gram serat.
Meksipun kandungan yang ada di dalam kurma terlihat tinggi, namun jumlah kalori dan juga serat dapat membuat perut Anda menjadi lebih cepat kenyang. Maka dari itu, Anda tidak perlu makan berlebihan lagi saat malam hari. Dengan catatan, jangan terlalu banyak mengonsumsi kurma saat berbuka puasa karena bagaimanapun juga kurma kaya akan gula. Untuk itu, Anda cukup mengonsumsi tiga buah kurma saja sebagai menu takjil saat berbuka puasa.
Pilih ikan sebagai menu buka puasa
Dibandingkan dengan daging, alangkah baiknya jika Anda memilih ikan sebagai lauk saat berpuasa. Perlu Anda tahu bahwa ikan menjadi menu andalan bagi Anda yang sedang menjalankan program diet yang sehat. Anda tentunya bisa memilih jenis ikan yang baik untuk diolah menjadi menu yang lezat saat bulan puasa. Kami menyarankan Anda untuk memilih jenis ikan seperti salmon dan juga tuna sebagai lauk saat berbuka puasa. Hal ini dikarenakan kedua jenis ikan tersebut mengandung asam lemak omega 3 yang dapat digunakan sebagai cara untuk mengurangi kadar kolesterol yang tinggi di dalam darah.
Namun, Anda tentu tetap harus memperhatikan cara dalam memasak ikan. Saat Anda sedang menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda memasak ikan dengan cara dibakar, direbus ataupun dipanggang tanpa digoreng. Selain ikan salmon dan juga tuna, tentunya Anda bisa memilih jenis ikan yang lain sebagai penggantinya yakni ikan gurami sebagai menu andalan Anda saat berbuka.
Pilih nasi merah
Saat menjalankan program diet, alangkah baiknya jika Anda mengganti menu nasi putih dengan nasi merah. Hal ini dikarenakan nasi merah memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan akan lebih lama untuk dicerna oleh tubuh. Nasi merah juga akan membuat perut menjadi kenyang lebih lama meskipun porsi nasi merah Anda sedikit. Namun sebaliknya dengan nasi putih dimana nasi putih akan mudah dicerna oleh tubuh serta mengandung kalori yang cukup tinggi. Jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak akan meningkatkan risiko kadar glukosa di dalam darah menjadi tinggi.
Dengan mengkombinasikan nasi merah dengan olahan ikan saat berbuka puasa, tentu akan menjadi menu diet yang sehat dan juga sempurna. Untuk itu, pilihlah nasi merah sebagai menu utama saat berpuasa agar program diet yang Anda jalankan dapat berhasil dengan mudah.
Menu takjil andalan bagi program diet memang menjadi pilihan yang harus dipertimbangkan. Hal ini dikarenakan bulan puasa menjadi waktu yang paling tepat bagi Anda untuk menjalankan diet yang sempurna. Dengan makan secara teratur pada waktu-waktu tertentu serta mengurangi asupan makanan hanya akan Anda dapatkan saat berpuasa. Itulah beberapa menu takjil andalan bagi program diet saat berbuka yang dapat Anda masukkan ke dalam menu harian. Selamat mencoba!
