- Mentimun
Buah ini mempunyai kandungan air yang sangat tinggi. Kandungan air yang tinggi mampu mencegah dehidrasi selama berpuasa.
- Jeruk
Selain kaya akan vitamin c, buah ini adalah buah yang ampuh mengusir dehidrasi. Bulir-bulir pada jeruk terdiri dari air. Buah jeruk memiliki tingkat hidrasi 87%.
- Blewah
Sama seperti mentimun dan buah lainnya. buah ini mempunyai kandungan air yang tinggi. Tingkat hidrasi yang terdapat didalamnya adalah 89%. Blewah juga mampu meningkatkan energi tubuh serta menjaga kadar gula darah.
- Apel
Apel mampu menghindarkan tubuh terkena dehidrasi selama puasa. kandungan serat yang tinggi didalamnya sangat efektif menjaga cairan di dalam tubuh.
Buah-buahan diatas tentu akan sangat membantu menghindari dehidrasi. Selain buah-buahan yang mampu mencegah terjadinya dehidrasi saat berpuasa, anda juga bisa menjaga kebugaran tubuh. Mengkonsumsi suplemen vitamin c. Jangan anda biarkan gejala yang terjadi sampai parah dan berujung muntah terus menerus. Apabila itu terjadi, anda harus mendapatkan cairan tambahan lewat selang infus.
Baca Juga : Mengetahui Bahaya Dehidrasi Saat Hamil
Jika sedang berpuasa merasakan gejala-gejala seperti di atas, segera batalkan puasa dan minum air putih. Setiap tubuh masing-masing penderita akan menunjukan tanda dan gejala berbeda. Untuk mendapatkan penanganan yang tepat sesuai kondisi kesehatan, segera periksakan ke dokter atau pelayanan kesehatan terdekat. Selalu biasakan pola hidup yang sehat dan perbanyak konsumsi air putih.
Semoga Bermanfaat!
