Tips Penuhi Kebutuhan Gizi Anak Saat Puasa

Tips Penuhi Kebutuhan Gizi Anak Saat Puasa – Bulan suci Ramadhan adalah bulan yang paling dinantikan. Di bulan ini semua umat Islam akan menjalankan ibadah puasa. Bahkan orangtua mulai mengajarkan puasa pada anaknya sejak dini. Tentu menjadi tantangan tersendiri bagi orangtua dalam mengajarkan anak melakukan ibadah puasa. Mengajarkan anak berpuasa sejak dini memberikan banyak manfaat untuk tumbuh kembangnya.

Selain mengajarkan puasa pada anak, jangan lupa juga untuk memenuhi kebutuhan gizi anak seperti biasanya. Jika kebutuhan gizi anak terpenuhi, anak akan tetap aktif dan semangat menjalankan aktifitas meskipun sedang puasa. Berikut ini langkah yang dapat anda lakukan untuk memenuhi kebutuhan gizi si kecil saat puasa.

Tips Penuhi Kebutuhan Gizi Anak Saat Puasa

Kebutuhan Gizi Anak Saat Puasa

Memenuhi gizi anak di bulan puasa harus anda lakukan seperti hari-hari biasanya. Penuhi kebutuhan gizi si kecil dengan tips berikut ini.

Sajikan Makanan dengan Kandungan Nutrisi Seimbang

Sangat penting untuk memberikan makanan dengan kandungan gizi seimbang untuk buah hati. Makanan bergizi seimbang adalah salah satu hal penting untuk menunjang agar si kecil tetap sehat dan aktif ketika berpuasa. Meskipun si kecil jadi jarang makan seperti biasanya, itu bukanlah masalah selama anda dapat memberikan makanan yang kaya akan gizi. Anda dapat memenuhi kebutuhan gizi harian si kecil dengan menyajikan makanan dengan kandungan seperti berikut ini.

Karbohidrat

Karbohidrat menjadi sumber energi utama untuk tubuh. Supaya anak tetap memiliki energi meskipun sedang berpuasa, anda harus menyediakan makanan dengan sumber karbohidrat terbaik untuk si kecil agar kebutuhan gizi hariannya dapat terpenuhi.

Anda dapat memilih makanan dengan kandungan karbohidrat kompleks. Pasalnya makanan ini akan dicerna lebih lama sehingga akan membuat energi tetap stabil seharian. Beberapa makanan sumber karbohidrat yang dapat anda berikan untuk anak terutama ketika sahur di antaranya yaitu roti gandum, nasi merah, kentang dan sereal gandum.

Protein

Selain karbohidrat, protein juga harus dipenuhi untuk anak. Protein akan membantu dalam pembentukan otot, memperkuat tulang dan kulit, memproduksi hormon dan membawa nutrisi untuk seluruh tubuh. Beberapa makanan sehat dengan kandungan protein di antaranya yaitu ikan, daging tanpa lemak, telur, produk susu dan kacang-kacangan.

Vitamin dan Mineral

Nutrisi ini tidak boleh sampai tertinggal yang berperan dalam membantu tubuh untuk menjalankan fungsinya dengan maksimal. Anda dapat memenuhi kebutuhan mineral dan vitamin bagi si kecil dari berbagai sumber makanan seperti buah-buahan, sayuran dan kacang-kacangan.

Lemak

Lemak adalah salah satu nutrisi penting bagi tubuh. Selain karbohidrat, lemak adalah sumber energi lainnya yang disimpan menjadi cadangan pada tubuh. Anda harus memilih lemak tak jenuh dan sehat untuk si kecil yang bisa didapatkan dari alpukat, minyak zaitun, ikan dan kacang-kacangan. Selain memenuhi gizi anak, mengonsumsi lemak sehat juga akan membantu menjaga berat badannya.

Berikan Menu Sehat Ketika Sahur dan Buka Puasa

Agar kebutuhan gizi anak saat puasa tetap terpenuhi, menu sahur dan buka puasa si kecil harus anda perhatikan. Sajikan makanan sehat kesukaan si kecil. Anda harus tetap berpedoman pada nutrisi penting yang diperlukan ketika menyajikan makanan untuk buah hati.

Agar nafsu makan si kecil semakin bertambah, anda dapat membuat makanan favorit si kecil. Terutama ketika sahur, biasanya nafsu makan menurun karena rasa kantuk dan lain sebagainya.

Anda juga dapat mengikutsertakan si kecil dalam proses pembuatan makan, mulai dari belanja, memasak hingga menyajikan menu untuk buka puasa. Dengan seperti itu anak akan menjadi lebih semangat makan.

Beberapa anak biasanya enggan mengonsumsi makanan sehat yang sudah ibu sediakan. Untuk mengatasi masalah ini, anda dapat berkreasi dalam menyajikan menu makanannya. Seperti misalkan memotong sayuran dengan aneka bentuk dan warna supaya selera makannya dapat meningkat.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons