Cara Mengurangi Nyeri Kontraksi Menjelang Melahirkan – Setelah 9 bulan lamanya mengandung, akan tiba waktunya ibu hamil melahirkan buah hatinya ke dunia. Waktu yang dinantikan sekaligus mendebarkan bagi ibu.
Ketika akan melahirkan, rasa nyeri umum dialami oleh ibu. Dimana rasa nyeri yang dialami oleh ibu hamil berbeda-beda. Rasa nyeri yang muncul disebabkan karena kontraksi rahim. Rasa nyeri yang muncul menjelang persalinan itu sendiri bisa terasa pada perut, pangkal paha dan punggung. Nah, Untuk membantu mengurangi nyeri kontraksi menjelang persalinan, cara-cara berikut ini bisa anda lakukan.
Daftar Isi
Cara Mengurangi Nyeri Kontraksi Menjelang Melahirkan
Rasa nyeri kontraksi akan menjadi ringan jika anda dapat mengelolanya dengan baik. Untuk membantu meredakan nyeri kontraksi, anda bisa melakukan beberapa cara alami dan mudah berikut ini.
Membuat Diri Lebih Nyaman
Membuat diri dalam keadaan nyaman merupakan cara sederhana untuk membantu mengurangi nyeri kontraksi menjelang persalinan.
- Sebelum bersalin, anda bisa menyempatkan waktu sejenak untuk mandi dengan air hangat. Pada area yang terasa nyeri anda bisa menempelkan kompres hangat maupun dingin.
- Tempat yang anda gunakan untuk berbaring pastikan kondisinya nyaman dan empuk.
- Untuk membuat tubuh dalam keadaan rileks, anda dapat menghirup wewangian yang anda sukai.
Memijat Lembut Area Tubuh Tertentu
Cara sederhana lainnya yang bisa dilakukan untuk membantu mengurangi nyeri kontraksi menjelang persalinan yaitu dengan memberikan pijatan lembut pada bagian tubuh tertentu.
- Anda bisa meminta pasangan untuk memijat tangan, pelipis, kaki atau bagian tubuh yang lainnya untuk mengalihkan rasa nyeri dan membuat tubuh anda lebih rileks.
- Apabila pijatan yang diberikan membuat tubuh anda tidak nyaman, anda dapat meminta pasangan untuk memberikan sentuhan lembut yang akan membuat anda merasa lebih nyaman dan rileks.
Banyak Bergerak
Banyak bergerak dan mengubah posisi tubuh selain dapat membantu mengurangi nyeri kontraksi, juga akan menyesuaikan posisi janin dalam kandungan anda. Gerakan yang dilakukan akan mendorong kepala janin untuk menuju ke jalan lahir. Hal ini tentunya akan membantu proses kelahiran menjadi mudah.
- Cobalah untuk jalan kaki, jongkok, duduk di tepi tempat tidur atau bertumpu di kedua tangan dan kaki.
- Selain itu, anda juga dapat bergerak-gerak dengan menggunakan birthing ball.
- Sebaiknya hindari posisi tidur telentang, sebab akan menyebabkan kontraksi lebih lama dan terasa sakit.
Baca juga : 5 Perawatan Sederhana Meredakan Ambeien Saat Hamil
Rileks
