Mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dan mencukupi waktu istirahat supaya tidak mudah lelah memiliki kontribusi untuk mengontrol tekanan darah tinggi di masa kehamilan. Sebagai cara mencegah dehidrasi dan kelelahan, beberapa tips berikut ini dapat anda perhatikan.
- Anda harus mencukupi kebutuhan cairan dalam setiap harinya. Selama hamil usahakan anda minum 8 hingga 10 gelas air perhari. Dengan cara ini akan dapat membantu tubuh menyeimbangkan kadar garam.
- Selain memastikan tubuh tidak dehidrasi, anda juga harus mencukupi istirahat. Pastikan waktu tidur anda cukup, yaitu minimal 7 hingga 8 jam setiap malam.
- Saat tidur kaki bisa diposisikan lebih tinggi ke atas. Ini dilakukan agar aliran darah dalam tubuh lancar.
- Pastikan cukup istirahat dan tidak melakukan aktivitas berat supaya tidak mudah lelah.
Rutin Melakukan Olahraga
Melakukan olahraga dengan teratur saat masa kehamilan akan dapat membantu menjaga kesehatan, termasuk dapat membantu mengontrol berat badan, serta mengurangi stres. Manfaat lainnya yaitu risiko komplikasi kehamilan akan berkurang, termasuk preeklamsia.
Pilihlah olahraga yang tepat untuk ibu hamil, karena tidak semua olahraga bisa dilakukan selama kehamilan. Anda bisa mencari tahu olahraga apa yang aman dilakukan oleh ibu hamil. Jika diperlukan, anda bisa berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang aman selama kehamilan.
Melakukan Kontrol dan Konsultasi dengan Rutin Pada Dokter
Konsultasi teratur dengan dokter diperlukan, selain saat anda tengah hamil, juga diperlukan sejak anda mempersiapkan kehamilan. Dengan melakukan konsultasi teratur dapat membantu menghindari faktor yang menyebabkan preeklamsia.
Anda bisa datang untuk melakukan kontrol dan konsultasi pada dokter sesuai dengan waktu yang telah dijadwalkan. Umumnya dokter bisa mendeteksi sejak dini gejala yang dicurigai preeklamsia.
Lihat juga : Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil
Itulah beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah preeklamsia. Semoga bermanfaat.
