Daftar Isi
Penuhi piring Anda dengan sayuran
Saat mengambil makanan, tentunya anda diwajibkan untuk memenuhi piring Anda dengan berbagai macam sayuran. Sudah dapat dipastikan bahwa sayuran menjadi asupan yang paling penting bagi setiap orang. Seperti yang kita tahu bahwa sayur dapat membuat perut kita menjadi lebih cepat kenyang sehingga akan mencegah kita untuk tidak makan secara berlebihan. Untuk itu, pilihlah berbagai jenis sayur yang tidak mengandung santan. Jika Anda tidak bisa, maka Anda harus mengurangi jumlah kuah santan yang Anda konsumsi. Santan alami memang tidak mengandung kolesterol , namun tetap memiliki kandungan lemak jenuh yang cukup tinggi.
Hindari minuman yang mengandung gula
Minuman yang manis dan juga berwarna memang sangat menggoda, namun ternyata jenis minuman tersebut tidak baik untuk kesehatan Anda. Seperti misalnya sirup dan juga soda menjadi jenis minuman yang paling umum disajikan, namun Anda harus membatasi konsumsi minuman manis dan juga berwarna tersebut karena biasanya jenis minuman tersebut memiliki kandungan gula yang sangat tinggi. Di dalam saytu senok makan sirup setidaknya mengandung 53 kalori yang hampir seluruhnya memiliki kandungan karbohidrat. Selain itu, di dalam satu sendok makan sirup mengandung setidaknya 10 gram gula pasir. Begitupun dengan soda dimana mengandung pemanis buatan sebagai pengganti gula. Oleh karena itu, batasi konsumsi jenis minuman tersebut agar Anda dapat mencegah timbunan kalori tanpa Anda sadari.
Kontrol perut saat sudah kenyang
Inilah yang menjadi alasan mengapa Anda harus mengurangi porsi makan di hari raya. Mungkin kita tahu bahwa saat hari raya meski perut sudah kenyang, namun tetap saja tergoda dengan berbagai jenis makanan yang terhidang. Saat hari raya, makan termasuk aktivitas yang akan dilakukan oleh hampir setiap orang. Kondisi ini mungkin saja menyebabkan Anda tidak dapat menanggapi sinyal kenyang yang diberikan oleh otak kita sehingga Anda sulit untuk mengontrol diri untuk tidak berhenti makan. Sebelum makan, cobalan Anda untuk mengisi piring tersebut dengan makanan yang benar-benar ingin Anda konsumsi. Hal ini tentunya membatasi Anda untuk tidak makan terlalu kenyang.
Hindari daging yang berlemak
Menghindari makanan yang berlemak di hari raya tentunya menjadi sebuah keharusan bagi Anda. Tidak dapat dipungkiri bahwa berbagai jenis hidangan di hari raya seperti daging sapi, daging kambing berlemak dan juga daging ayam menjadi hidangan yang wajib disajikan. Meskipun memang daging tidak dilarang, tentunya Anda tetap harus mensiasatinya dengan mengonsumsi daging tanpa lemak. Misalnya Anda dapat mengonsumsi daging ayam tanpa kulit ataupun juga daging sapi tanpa lemak. Hal ini dikarenakan lemak memiliki kandungan yang tidak baik untuk kesehatan Anda.
Menjaga asupan makanan dan juga minuman saat hari raya menjadi hal yang tetap harus Anda lakukan. Hal ini dikarenakan saat hari raya berbagai hidangan makanan yang tidak sehat. Untuk itu, Anda diharuskan untuk mengontrol diri Anda untuk tidak mengonsumsi makanan yang berlebih. Bagaimanapun juga, makanan yang tidak sehat akan berdampak buruk pada tubuh Anda, terlebih jika Anda sedang menjalankan program diet ataupun penyembuhan suatu penyakit. Itulah beberapa cara tetap makan sehat di hari raya. Semoga bermanfaat!
