Tips Mengatasi Perut Buncit Setelah Melahirkan dengan Alami dan Mudah – Salah satu perubahan tubuh yang akan dialami oleh ibu setelah melahirkan yaitu perut buncit. Namun, jangan khawatir perut buncit setelah melahirkan bisa diatasi dengan melakukan perawatan mudah dan tepat seperti berikut ini.
Daftar Isi
Tips Mengatasi Perut Buncit Setelah Melahirkan dengan Alami dan Mudah
Beberapa langkah mudah dan sederhana yang bisa anda lakukan untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan agar kembali ramping. Yuk simak di bawah ini.
Menyusui
Menyusui merupakan tugas wajib seorang ibu setelah melahirkan. Dari ASI si kecil akan mendapatkan nutrisi yang dibutuhkan untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangannya. Bahkan dengan menyusui buah hati akan membantu mengecilkan perut buncit. Dimana dengan menyusui ibu dapat membakar kalori sampai 500 kilokalori dalam setiap harinya.
Apabila selama 6 bulan pertama kehidupan buah hati, anda memberikan ASI eksklusif, maka kalori yang dibakar jumlahnya sangat efektif agar bisa menurunkan berat badan. Tidak hanya itu, hormon oksitosin yang memiliki peran untuk mengeluarkan ASI juga akan berperan dalam kontraksi otot-otot rahim. Dengan begitu rahim akan mengecil dan perut buncit setelah melahirkan akan berkurang.
Oleh karena, salah satu cara paling mudah untuk mengecilkan perut buncit setelah melahirkan yaitu menyusui. Berikan ASI dengan rutin pada si kecil. Pastikan anda menjaga kualitas dan kuantitas ASI agar si kecil cukup mendapatkan ASI.
Konsumsi Makanan dengan Kandungan Gizi Seimbang
Mengonsumsi makanan sehat dengan kandungan gizi seimbang sangat penting untuk dilakukan untuk membantu mengecilkan perut buncit setelah melahirkan.
- Anda harus mengonsumsi makanan dengan kandungan karbohidrat, lemak, protein, serat, cairan, mineral dan vitamin. Pastikan setiap harinya jumlahnya cukup serta seimbang.
- Selain itu, hal yang harus diperhatikan yaitu memperbanyak konsumsi sayuran, 3 hingga 5 kali dalam setiap harinya.
- Penting untuk menghindari makanan dengan kandungan tinggi gula, garam dan minyak.
Bergerak dengan Aktif
