Susu merupakan sumber vitamin D yang baik yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh ibu hamil terhindar dari rakhitis dan juga berat badan bayi yang rendah. Dengan mengkonsumsi susu akan mencukupi kebutuhan vitamin D hingga 95%. Selain itu, ibu hamil yang seringkali mengalami gangguan mual dan muntah dapat dihindari dengan susu. Kandungan susu juga dapat menghidrasi tubuh ibu hamil selain dari air minum yang disarankan dikonsumsi oleh ibu hamil 8 gelas perhari.Mengingat pentingnya manfaat susu bagi ibu hamil,bagaimana dengan ibu hamil yang mengalami intolerasi laktosa ?
Memaksakan diri untuk mengkonsumsi susu pada ibu yang mengalami gangguan intoleransi laktosa akan menyebabkan gangguan kesehatan seperti diare, kembung ,kram dan kembung. Solusinya adalah ibu hamil tetap dapat mengkonsumsi susu tanpa mengalami gangguan, inilah tipsnya untuk anda:
1.Mengganti susu dengan susu kedelai
Susu kedelai merupakan olahan kedelai dimana proses pembuatannya lalu dicampur dengan air. Meskipun tidak terbuat dari susu sapi akan tetpi kandungan gizinya tidak kalah dengan susu sapi. Susu kedelai memiliki jumlah protein yang lebih tinggi seperti vitamin A, vitamin D, B12 dan riboflavin yang baik untuk kesehatan ibu hamil.Bahkan susu kedelai disarankan untuk ibu hamil yang memili bobot tubuh melebihi ideal karena kandungan rendah lemak dibandingakan dengan susu sapi.
2.Pilihlah Susu Bebas Laktosa
Untuk tetap mengkonsumsi susu, anda dapat memilih susu bebas laktosa yang banyak di jual di Supermarket.Susu bebas laktosa ini dilengkapi dengan tambahan kalsium yang dapat membantu mendapatkan kalsium dari susu tanpa mengalami gangguan pada perut.
3. Enzim Laktase
Anda dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan mengenai enzim laktase. Kurangnya produksi enzim laktes inilah yang akan menyebabkan ibu hamil menderita laktose intolerant.Dokter akan memeriksa kebutuhan tubuh anda, sehingga anda dapat membeli enzim laktase dalam bentuk kapsul atau tablet di apotek.
