Saat puasa anda harus memperbanyak lagi asupan cairan, dengan minum air putih saat sahur dan berbuka. Selain air putih, anda bisa membuat cairan oralit saat diare. Oralit terdiri dari campuran garam dengan gula. Cairan tersebut mampu menggantikan karbohidrat, ion atau elektrolit serta mineral penting lainnya dalam tubuh yang hilang.
Konsumsi yogurt
Mengkonsumsi susu saat diare memang tidak dianjurkan. Anda dapat menggantikan susu dengan mengkonsumsi yogurt saat berbuka puasa. Ini merupakan cara untuk mengatasi diare yang muncul saat puasa.
Kandungan yan terdapat didaam yaogurt seperti bakteri probiotik, sangat berfungsi untuk melawan bakteri jahat pada sistem pencernaan. Mengkonsumsi yogurt mampu membantu mengembalikan bakteri probiotik di dalam sistem pencernaan yang ikut terbuang saat diare.
Lakukan pola makan BRAT
Pola makan BRAT merupakan konsumsi jenis makanan atau buah-buahan yang mengandung tinggi serat. Namun mudah dihaluskan, sehingga sangat baik untuk organ pencernaan. BRAT singkatan dari banana(pisang), rice(nasi), apple(apel) serta toast(roti panggang).
Sumber kalori utama yang terdapat dalam pola makan BRAT dari roti dan nasi merupakan karbo sederhana. Akan tetapi mudah dicerna serta mampu membantu menghasilkan energi. Sedangkan buah pisang dan apel sangat bermanfaat untuk mengatasi diare. Buah pisang mampu mengembalikan mineral di dalam tubuh, terutama kalium yang terbuang.
Jenis buah yang baik dikonsumsi untuk penderita diare
Pada beberapa kasus, dehidrasi dan muntah-muntah yang diakibatkan oleh diare tidak akan teratasi dengan cepat dengan hanya minum air putih. Anda perlu mengimbangi dengan mengkonsumsi buah-buahan. Berikut jenis buah-buahan yang baik dikonsumsi saat diare.
Kelapa
Kandungan air yang tinggi elektrolit serta kalium di dalam kelapa, sangat bagus bagi penderita diare. Kandungan tersebut berfungsi untuk membantu lancarnya sirkulasi darah dari jantung ke seluruh tubuh termasuk ke pencernaan.
Melon jingga
Melon jingga kaya akan air, ini tentu sangat membantu mencegah dehidrasi karena diare. Melon jingga mengandung kolin yang tinggi, ini sebagai nutrisi yang berfungsi untuk melemaskan otot-otot usus yang tegang.
Apel
Pektin yang terkandung di dalam buah apel mampu memadatkan feses. Ini supaya feses dapat dikeuarkan dengan lebih teratur. Kandungan senyawa kimia yang ada dalam apel juga mampu membunuh bakteri penyebab diare.
Pisang
Buah pisang bagus untuk dikonsumsi penderita diare. Kandungan yang terdapat didalam buah ini adalah pektin, vitamin c, vitamin b6, kalium serta karbohidrat kompleks. Untuk penderita diare sebaiknya memilih pisang yang matang sempurna untuk dikonsumsi.
Puasa saat sedang mengalami diare merupakan suatu tantangan tersendiri. Pastikan untuk tetap banyak beristirahat, ini mampu membantu melawan bakteri yang menyebabkan diare.
Semoga Bermanfaat!
