Baca juga : Tips Mengatasi Perut Begah Pada Ibu Hamil
Konsumsi Makanan dengan Serat Tinggi
Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk mencegah diabetes saat hamil yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.
Pilihlah makanan yang kaya serat dan rendah akan kandungan lemak. Anda bisa memilih makanan seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.
Olahraga dengan Rutin
Keluhan kehamilan terkadang membuat anda malas bergerak. Ibu hamil membutuhkan stamina agar bisa melakukan aktivitas sehari-hari. Olahraga akan dapat membantu mencegah penyakit pada bumil, termasuk penyakit diabetes. Selain itu, olahraga juga akan membantu mengurangi gejala insomnia, membantu meringankan pegal serta kram dan lain sebagainya.
- Pilihlah olahraga khusus untuk ibu hamil, seperti berjalan pagi.
- Selain itu, anda juga bisa melakukan relaksasi di rumah.
- Namun, sebelum berolahraga sebaiknya anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter. Anda bisa meminta saran pada dokter olahraga apa yang cocok untuk ibu hamil.
Konsumsi Cemilan Sehat
Jika ingin ngemil, pilihlah cemilan yang sehat untuk menghindari diabetes saat hamil.
- Hindari konsumsi makanan kemasan yang rendah akan kandungan nutrisi namun mengandung kalori tinggi seperti cake, keripik, minuman manis dan lain sebagainya.
- Makanan-makanan tersebut sebaiknya diganti dengan cemilan yang lebih sehat seperti oat, smoothies, jus segar, yogurt dan roti gandum.
Itulah beberapa cara mencegah diabetes saat hamil. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.
