6 Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil yang Penting Bumil Ketahui

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil yang Penting Bumil Ketahui – Ibu hamil berisiko mengalami diabetes, apalagi jika gaya hidupnya tidak sehat. Sehingga sangat penting untuk menjaga pola hidup sehat supaya terhindar dari masalah kesehatan yang satu ini sekaligus terhindari dari komplikasi kesehatan yang berdampak buruk bagi janin dalam kandungan. Nah, agar terhindari dari diabetes, berikut ini beberapa tips mencegah diabetes saat hamil.

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil yang Penting Bumil Ketahui

Selain menerapkan gaya hidup sehat, beberapa tips mencegah diabetes saat hamil lainnya seperti berikut ini.

Terapkan Pola Makan yang Baik

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil

Karena alasan ngidam, terkadang banyak ibu hamil yang kurang memperhatikan asupan makanan. Konsumsi makanan manis dan tinggi lemak tidak bisa tertahankan. Di balik lezatnya makanan ini ada bahaya yang mengintai.

  • Sebagai cara mencegah diabetes saat hamil yaitu harus mengatur pola makan dengan baik dan sehat setiap harinya. Menu makanan yang anda konsumsi pastikan mengandung utrisi yang diperlukan tubuh serta dapat mendukung tumbuh kembang janin dalam kandungan.
  • Cara yang dapat anda lakukan yaitu menyeimbangkan kebutuhan karbohidrat, nutrisi, protein, lemak serta vitamin dan mineral.
  • Ibu hamil juga bisa menambahkan suplemen kehamilan yang dokter sarankan untuk memenuhi nutrisi yang diperlukan bagi tumbuh kembang janin.

Menjaga Berat Badan

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil

Cara lainnya yang dapat dilakukan untuk mencegah diabetes saat hamil yaitu menjaga berat badan dengan baik. Sebenarnya cara ini perlu ibu hamil lakukan sebelum bumil mengandung. Jika ibu hamil memiliki berat badan ideal sebelum hamil, maka risiko terkena diabetes akan rendah. Namun penting juga mengontrol berat badan saat hamil.

  • Sebagai cara mengontrol berat badan saat hamil yaitu dengan menerapkan pola hidup sehat.
  • Pertambahan berat badan saat hamil usahakan sesuai dengan ketentuan normal.

Mengontrol Stres dengan Baik

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil

Mengontrol stres dengan baik dapat membantu ibu hamil terhindari dari risiko diabetes. Jika emosional stabil, maka hormon dalam tubuh juga akan stabil. Efeknya hormon insulin dapat bekerja dengan baik untuk mengontrol kadar gula darah dalam tubuh.

Sebagai cara mengontrol stres dengan baik ketika hamil, anda bisa melakukan olahraga dengan rutin, melakukan hobi atau kegiatan yang menyenangkan dan lain sebagainya.

Baca juga : Tips Mengatasi Perut Begah Pada Ibu Hamil

Konsumsi Makanan dengan Serat Tinggi

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil

Cara lainnya yang bisa anda lakukan untuk mencegah diabetes saat hamil yaitu dengan mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi.

Pilihlah makanan yang kaya serat dan rendah akan kandungan lemak. Anda bisa memilih makanan seperti sayuran, buah-buahan dan biji-bijian.

Olahraga dengan Rutin

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil

Keluhan kehamilan terkadang membuat anda malas bergerak. Ibu hamil membutuhkan stamina agar bisa melakukan  aktivitas sehari-hari. Olahraga akan dapat membantu mencegah penyakit pada bumil, termasuk penyakit diabetes. Selain itu, olahraga juga akan membantu mengurangi gejala insomnia, membantu meringankan pegal serta kram dan lain sebagainya.

  • Pilihlah olahraga khusus untuk ibu hamil, seperti berjalan pagi.
  • Selain itu, anda juga bisa melakukan relaksasi di rumah.
  • Namun, sebelum berolahraga sebaiknya anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter. Anda bisa meminta saran pada dokter olahraga apa yang cocok untuk ibu hamil.

Konsumsi Cemilan Sehat

Tips Mencegah Diabetes Saat Hamil

Jika ingin ngemil, pilihlah cemilan yang sehat untuk menghindari diabetes saat hamil.

  • Hindari konsumsi makanan kemasan yang rendah akan kandungan nutrisi namun mengandung kalori tinggi seperti cake, keripik, minuman manis dan lain sebagainya.
  • Makanan-makanan tersebut sebaiknya diganti dengan cemilan yang lebih sehat seperti oat, smoothies, jus segar, yogurt dan roti gandum.

Itulah beberapa cara mencegah diabetes saat hamil. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.

 

Leave a Reply