Ibu hamil yang mengalami sakit punggung diantaranya adalah ibu hamil yang sudah memasuki trimester akhir kehamilan. Kondisi ini disaat perut semakin membesar. Keluhan yang dialami oleh sekitar 50-70% ibu hamil dengan keluhan sakit, gangguan waktu tidur dan rutinitas yang terganggu.
Sakit punggung yang dialami oleh wanita hamil erat kaitannya dengan beberapa faktor diantaranya adalah perubahan titik berat tubuh. Hal ini dikarenakan seiring membesarnya rahim dan pertumbuhan bayi, titik berat akan cenderung menjadi condong ke depan. Akibatnya menarik bagian punggung agar lebih ke belakang. Tulang punggung pada bagian bawah menjadi melengkung dan otot tulang menjadi memendek .
Selain itu wanita hamil mengalami perubahan postur atau posisi tubuh. Pada postur tubuh yang buruk karena terus menerus berdiri, seiring membungkuk dan menjadi pemicu sakit punggung.Selanjutnya disebabkan juga oleh meningkatkan hormon. Hormon kehamilan yang membuat persendian tulang panggul meregang , pergeseran ini akan mempengaruhi cara punggung ketika menyangga perut.
Dengan demikian apabila anda mengalami sakit punggung, yang paling beresiko sakit punggung adalah ibu dengan kehamilan kembar.Wanita yang bekerja dengan lebih banyak menghabiskan waktu duduk dan ibu hamil dengan berat badan berlebih, kegemukan .
Atasi Sakit Punggung Dengan Cara Ini
Tidak dapat dielakan lagi,sakit punggung menghantui ibu hamil ditrimester akhir. Bagaimana cara mengatasinya ?
Memperhatikan Bentuk Tubuh
Perubahan bentuk tubuh selama kehamilan dapat diatasi dengan mudah dan diselaraskan ketika duduk dan berdiri. Caranya mudah sekali tegakan dada dan kepala, kemudian tahan telinga pada bahu dan bokong didorong ke bawah.Sehingga panggul tetap datar .
Wanita hamil tidak disarankan untuk berdiri meskipun terkadang hal demikian tidak dapat dihindari. Pastikan anda menggunakan sepatu yang nyaman.Pilihlah flatshoes yang memiliki bantalan ketika digunakan .
