Sedangkan bagi anda yang mengharuskan duduk dalam waktu yang lama,pastikan duduk dalam posisi yang tepat sehingga punggung dan pinggul dapat menyentuh bagian belakang kursi dan lutut.
Perhatikan Mengangkat Beban
Ibu hamil harus berhati-hati ketika mengangkat beban. Untuk melakukannya coba luruskan punggung kemudian tekuk lutut selanjutnya angkat dan gunakan tenaga kaki.Dekatkan objek dengan tubuh untuk menghindari mengangkat otot punggung. Sedangkan apabila anda harus berputar maka yang dilakukan adalah jangan sampai pinggang anda ikut berputar, anda dapat meminta bantuan untuk mengangkat beban ketika kesulitan.
Tetap Aktif
Kuatkan otot punggung anda dengan memilih olahraga khusus ibu hamil. Pastikan anda telah berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai olahraga. Beberapa latihan olahraga kardiovaskular akan disarankan dokter untuk menunjang kesehatan anda selama kehamilan.
Posisi Tidur
Semakin usia kehamilan anda besar, semakin mengalami gangguan ketika tidur. Cari posisi yang nyaman diantaranya adalah dengan menghadap ke kiri sehingga rahim tidak memberikan tekanan pada vena cava.Selain itu untuk membantu dalam menjaga tulang belakang tetap sejajar disarankan untuk menempatkan bantal dibawah perut diantara kaki.
Nah, itu dia beberapa tips yang dapat membantu anda mengatasi gangguan nyeri punggung saat hamil apalagi kondisi kehamilan anda sedang memasuki trimester ketiga. Lakukan selalu pola hidup yang sehat, mencukupi kebutuhan air agar tubuh tetap terhidrasi selama kehamilan.
