Nyeri Ulu Hati Saat Hamil, Ketahui 7 Cara Mengatasinya

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil – Nyeri ulu hati akan menimbulkan sensasi panas di area dada hingga kerongkongan. Kondisi ini tentu akan mengganggu kenyamanan. Nyeri ulu hati yang dialami saat hamil biasanya disebabkan karena produksi asam lambung yang meningkat yang disebabkan karena perubahan hormon progesteron, yang akan dapat membuat katup lambung lemah. Efeknya asam lambung lebih mudah naik pada kerongkongan.

Baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Payudara Saat Hamil

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Cara Mengatasi Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Untuk membantu mengurangi nyeri ulu hati saat hamil, beberapa langkah di bawah ini dapat anda coba.

Perhatikan Porsi Makan Anda

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Porsi makan harus anda perhatikan sebagai cara mengatasi nyeri ulu hati yang anda alami. Anda bisa mengubah kebiasaan makan anda.

Sebagai langkah agar risiko nyeri ulu hati berkurang, dibandingkan makan dalam porsi besar sekaligus, lebih baik ibu hamil mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit namun frekuensinya lebih sering.

Mengonsumsi Makanan Tekstur Lunak

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Tidak hanya porsi makan yang harus diperhatikan, anda juga sebaiknya memperhatikan tekstur makanan yang dikonsumsi. Ketika nyeri ulu hati, akan lebih baik jika anda mengonsumsi banyak makanan ataupun minuman dengan tekstur lunak atau cair, namun tetap kaya akan kandungan nutrisi seperti berikut ini :

  • Bubur
  • Sup
  • Nasi Tim
  • Yoghurt, atau
  • Sereal
  • Makanan-makanan ini akan lebih mudah dicerna oleh lambung.

Jangan Mengonsumsi Makanan yang Dapat Memicu Asam Lambung

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Makanan yang dapat memicu naiknya asam lambung sebaiknya anda hindari. Adapun beberapa makanan yang harus dihindari seperti :

  • Minuman soda
  • Minuman atau makanan dengan kandungan kafein, seperti cokelat, teh dan kopi
  • Makanan bercita rasa pedas
  • Makanan asam
  • Makanan berminyak
  • Makanan yang mengandung lemak tinggi

Memakai Pakaian yang Nyaman

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Ketika hamil, ibu disarankan untuk menggunakan pakaian yang nyaman agar aktivitas yang dijalankan pun lebih nyaman.

  • Sebaiknya anda menggunakan baju hamil yang nyaman dan longgar agar tidak sesak
  • Hindari menggunakan pakaian ketat di bagian pinggang atau perut

Ketika Makan Perhatikan Posisi Duduk

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Posisi duduk yang tepat akan membantu anda mencegah nyeri ulu hati. Yuk perhatikan tips berikut ini.

  • Ibu hamil disarankan duduk dengan posisi tegak ketika makan.
  • Jangan membungkuk, setengah berbaring atau berbaring selama anda makan sampai 1 hingga 2 jam setelah selesai makan.

Cukupi Waktu Tidur

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Untuk membantu meredakan nyeri ulu hati yang anda  alami, anda harus mencukupi waktu tidur. Selain itu, tidur yang cukup juga bagus untuk kesehatan anda.

  • Ketika tidur disarankan menggunakan bantal lebih tinggi sebagai langkah mencegah naiknya asam lambung.
  • Jika anda akan tidur dengan posisi menyamping, anda dapat tidur dengan posisi samping kiri.
  • 1 hingga 2 jam sebelum tidur malam, anda harus berhenti makan untuk mencegah asam lambung naik.

Hindari Stres

Nyeri Ulu Hati Saat Hamil

Stres bisa dialami oleh siapa saja, termasuk oleh ibu hamil. Hanya saja, jika kondisi ini dibiarkan terus menerus maka akan dapat menyebabkan ibu hamil melakukan gaya hidup tidak sehat, seperti tidak memperhatikan makanan dan lain sebagainya. Dimana hal ini akan dapat memicu terjadinya asam lambung.

Oleh karena itu, sebagai cara mengelola stres anda bisa melakukan kegiatan atau hobi menyenangkan. Hindari hal-hal yang dapat membuat anda stres.

Artikel lainnya : Cara Menjaga Kesehatan Gigi Saat Hamil

Nyeri ulu hati saat hamil adalah hal yang wajar. Nah, untuk membantu mengurangi nyeri yang dirasakan, anda bisa mencoba melakukan cara di atas. Hanya saja, jika nyeri tidak kunjung reda sebaiknya anda melakukan konsultasi pada dokter.

Leave a Reply