Ketika hamil, ibu disarankan untuk menggunakan pakaian yang nyaman agar aktivitas yang dijalankan pun lebih nyaman.
- Sebaiknya anda menggunakan baju hamil yang nyaman dan longgar agar tidak sesak
- Hindari menggunakan pakaian ketat di bagian pinggang atau perut
Ketika Makan Perhatikan Posisi Duduk
Posisi duduk yang tepat akan membantu anda mencegah nyeri ulu hati. Yuk perhatikan tips berikut ini.
- Ibu hamil disarankan duduk dengan posisi tegak ketika makan.
- Jangan membungkuk, setengah berbaring atau berbaring selama anda makan sampai 1 hingga 2 jam setelah selesai makan.
Cukupi Waktu Tidur
Untuk membantu meredakan nyeri ulu hati yang anda alami, anda harus mencukupi waktu tidur. Selain itu, tidur yang cukup juga bagus untuk kesehatan anda.
- Ketika tidur disarankan menggunakan bantal lebih tinggi sebagai langkah mencegah naiknya asam lambung.
- Jika anda akan tidur dengan posisi menyamping, anda dapat tidur dengan posisi samping kiri.
- 1 hingga 2 jam sebelum tidur malam, anda harus berhenti makan untuk mencegah asam lambung naik.
Hindari Stres
Stres bisa dialami oleh siapa saja, termasuk oleh ibu hamil. Hanya saja, jika kondisi ini dibiarkan terus menerus maka akan dapat menyebabkan ibu hamil melakukan gaya hidup tidak sehat, seperti tidak memperhatikan makanan dan lain sebagainya. Dimana hal ini akan dapat memicu terjadinya asam lambung.
Oleh karena itu, sebagai cara mengelola stres anda bisa melakukan kegiatan atau hobi menyenangkan. Hindari hal-hal yang dapat membuat anda stres.
Artikel lainnya : Cara Menjaga Kesehatan Gigi Saat Hamil
Nyeri ulu hati saat hamil adalah hal yang wajar. Nah, untuk membantu mengurangi nyeri yang dirasakan, anda bisa mencoba melakukan cara di atas. Hanya saja, jika nyeri tidak kunjung reda sebaiknya anda melakukan konsultasi pada dokter.
