Selama kehamilan protein yang dibutuhkan oleh tubuh harus diperhatikan sebanyak 85 gram perhari. Jenis protein dapat diperoleh dari tumbuhan tumbuhan dan hewani. Kekurangan asupan protein dapat menyebabkan kelahiran prematur dan anemia. Pada saat sahur dan berbuka anda dapat melengkapi dengan ikan ayam keju dan kacang-kacangan.
3. Kalsium
Susu khusus ibu hamil dapat anda konsumsi untuk kebutuhan janin dalam perkembangan otot dan rangka. Kekurangan kalsium dapat mengakibatkan gangguan tulang bagi anda. Konsumsi jenis lain susu seperti yogurt, sarden, dan jenis sayuran dalam kandungan kalsium.
4. Zat besi dan asam folat
Ibu hamil memerlukan 30 mg per hari terutama untuk anda yang sudah memasuki usi kandungan 4-6 bulan. Cukupi kandungan zat besi anda sehingga meminimalkan resiko anemia. Asam folat dibutuhkan ibu hamil sebesar 400 microgram. Anda bisa mendapatkan dari bit, telur, jagung, kangkung, bayam.
