Cara Mengatasi Nyeri Bokong Saat Hamil dengan Perawatan Sederhana – Berbagai keluhan dapat ibu hamil alami selama masa kehamilan. Mulai dari mual muntah, nyeri punggung, pegal-pegal hingga sakit bokong. Si kecil dalam kandungan akan semakin besar dan menekan punggung, pinggang serta bokong. Akhirnya rasa sakit tidak bisa anda hindarkan.
Selain akibat tekanan rahim, nyeri bokong saat hamil juga bisa disebabkan oleh hal lainnya seperti panggul terasa linu, wasir dan kontraksi. Untuk membantu meringankan nyeri bokong saat hamil, beberapa cara di bawah ini bisa anda coba.
Daftar Isi
Cara Mengatasi Nyeri Bokong Saat Hamil dengan Perawatan Sederhana
Perawatan mudah dan sederhana yang akan membantu mengatasi nyeri bokong saat hamil. Untuk lebih jelasnya mari simak pembahasan di bawah ini.
Mengonsumsi Serat
Memperbanyak konsumsi serat akan dapat membantu mengatasi bokong sakit saat hamil. Konsumsi serat akan membantu meminimalkan sembelit yang mungkin anda alami. Apabila sembelit anda semakin parah, maka wasir juga akan semakin parah. Sehingga efeknya nyeri bokong yang dialami tidak bisa dicegah.
Cara untuk mendapatkan asupan serat yaitu dengan mengonsumsi buah-buahan dan sayuran. Ada banyak buah dan sayur dengan kandungan serat tinggi, anda bisa memilihnya sesuai dengan selera.
Jangan Duduk Terlalu Lama
Duduk terlalu lama sebaiknya anda hindari untuk mencegah kondisi sakit bokong yang anda alami semakin parah.
- Namun jika ingin duduk, caranya yaitu dengan melapisi menggunakan bantalan yang empuk.
- Pastikan posisi duduk anda juga nyaman.
Jangan Mengangkat Beban Terlalu Berat
Ibu hamil harus memperhatikan aktivitas yang dilakukannya. Aktivitas berat harus ibu hamil hindari. Selain itu, ibu hamil juga tidak disarankan untuk mengangkat beban yang berat. Pasalnya, selain menyebabkan bokong sakit, juga sangat berbahaya untuk kandungan.
- Anda bisa meminta bantuan kepada suami atau keluarga jika akan mengangkat beban berat.
- Pastikan anda menghindari kerjaan yang terlalu berat.
Konsumsi Air Putih yang Cukup
