Minum dalam jumlah yang cukup setiap harinya sangat disarankan. Mengonsumsi air putih yang cukup akan mencegah kita dari masalah dehidrasi. Selain itu, juga akan membantu meminimalkan rasa sakit yang disebabkan karena kontraksi.
- Menurut banyak pakar menyarankan, konsumsi air putih untuk ibu hamil per harinya yaitu 8 hingga 10 gelas.
- Namun, sebaiknya anda juga menyesuaikannya dengan kebutuhan anda sendiri.
- Anda bisa berkonsultasi pada dokter untuk mengetahui jumlah air putih yang tubuh anda butuhkan. Pasalnya kebutuhan cairan setiap ibu berbeda-beda.
Baca juga : Cara Menjaga Kehamilan Setelah Mengalami Keguguran
Memperhatikan Posisi Tidur
Posisi tidur yang nyaman akan membuat tidur anda lebih nyenyak dan berkualitas. Selain itu, posisi tidur juga sebaiknya diperhatikan untuk membantu meringankan sakit bokong yang anda alami.
Posisi tidur yang bisa anda ikuti untuk mengatasi nyeri bokong yaitu dengan posisi miring, kemudian tambahkan bantal di antara kaki.
Peregangan
Melakukan peregangan yang aman bagi ibu hamil dapat membantu mengatasi nyeri bokong saat hamil.
Anda bisa melakukan peregangan pada bagian pinggang dan kaki supaya nyeri dapat berkurang.
Mengatasi nyeri bokong saat hamil harus sesuai dengan penyebabnya. Apabila nyeri bokong yang dialami diakibatkan oleh wasir, anda bisa berkonsultasi pada dokter untuk membantu mengatasinya.
Nah, itulah beberapa cara mengatasi nyeri bokong saat hamil dengan perawatan mudah dan sederhana yang bisa anda ikuti. Semoga informasi yang kami berikan untuk anda bermanfaat.
