4 Cara Mengatasi Morning Sickness Saat Malam Hari

Cara Mengatasi Morning Sickness Saat Malam Hari – Morning sickness merupakan keluhan yang dialami oleh ibu hamil, dimana ibu mengalami gejala mual dan muntah. Kondisi ini bisa dialami kapan saja, termasuk ketika malam hari. Bahkan beberapa ibu hamil justru mengalami gejala mual dan muntah pada saat tersebut lebih intens.

Kondisi mual dan muntah saat malam hari tentunya akan mengganggu waktu tidur anda. Nah, jika kondisi ini dialami anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini.

Baca juga : Cara Menjaga Kehamilan

Cara Mengatasi Morning Sickness

Cara Mengatasi Morning Sickness Saat Malam Hari

Morning sickness yang dialami saat malam hari penyebabnya belum diketahui dengan pasti. Namun, kemungkinan besar dialami karena perubahan hormon, lebih sensitifnya indera penciuman serta berkurangnya kerja fungsi pencernaan. Nah, untuk membantu mengurangi mual dan muntah yang dialami, beberapa cara berikut ini bisa membantu.

Jangan Tidur Dalam Keadaan Perut Kosong

Cara Mengatasi Morning Sickness

Morning sickness yang dialami oleh ibu hamil saat malam hari bisa dipicu oleh kondisi perut kosong. Oleh karena itu, sebaiknya anda jangan tidur dalam keadaan perut kosong.

  • Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat. Disela-sela jadwal makan anda bisa mengonsumsi cemilan sehat.
  • Hindari memilih makanan yang  mengandung gula banyak karena akan menyebabkan perut terasa semakin tidak nyaman.
  • Anda sebaiknya memilih makanan yang mengandung protein. Ini dilakukan agar kadar gula darah tetap seimbang, juga membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lama.
  • Selain itu, makanan yang memiliki cita rasa yang tidak terlalu kuat seperti biskuit crakers, roti tawar panggang ataupun roti lapis bisa menjadi pilihan. Sedangkan jika ingin cemilan yang segar anda bisa mengonsumsi buah atau jus buah.

Minum Air Putih yang Cukup

Cara Mengatasi Morning Sickness

Mual yang dialami oleh ibu hamil saat malam hari juga bisa disebabkan karena kekurangan cairan.

Sebagai cara mengatasi morning sickness saat malam hari, anda bisa minum air putih untuk membantu meringankan rasa tidak nyaman pada saat anda mengalami mual. Hanya saja, jangan terlalu banyak minum air karena akan menyebabkan perut terasa penuh.

Jauhkan Bau-Bau Menyengat

Cara Mengatasi Morning Sickness

Ketika hamil penciuman akan lebih sensitif. Hal ini disebabkan karena meningkatnya volume aliran darah hingga 50 % ketika hamil. Efeknya sirkulasi darah ke otak akan menjadi lebih cepat. Hal ini akan membuat respons meningkat terhadap sesuatu, termasuk pada indera penciuman.  Saat anda mencium aroma yang tajam, maka tubuh akan bereaksi seperti mual.

  • Oleh karena itu, sebagai cara menghindarinya anda bisa menjauhkan benda yang memiliki aroma tajam dari sekitar anda.
  • Selain itu, anda dapat mencegah morning sickness ketika malam hari dengan membuka jendela sedikit agar ruangan memiliki udara segar sebelum anda tidur.
  • Menggunakan aromaterapi di ruangan juga dapat anda coba. Beberapa aroma wewangian seperti mint, lemon dan green tea akan dapat membantu meringankan mual yang dirasakan.

Mencoba Pengobatan Alternatif

Cara Mengatasi Morning Sickness

Berdasarkan beberapa penelitian menunjukan, jahe bisa membantu mengurangi mual muntah yang dialami di masa kehamilan. Ketika anda mengalami morning sickness saat malam hari, anda bisa minum air jahe untuk meringankannya.

Silakan rebus jahe yang masih segar berukuran 5 cm di dalam air panas sebanyak 1 cangkir selama kurang lebih 10 hingga 20 menit. Apabila anda memiliki masalah kesehatan tertentu, lebih baik anda melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter sebelum anda menggunakannya.

Lihat juga : Cara Mengatasi Migrain Saat Hamil dengan Aman

Apabila morning sickness yang anda alami tergolong parah, serta mengalami tanda dehidrasi dan berat badan turun, segera periksakan diri anda pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.

Leave a Reply