Cara Mengatasi Morning Sickness Saat Malam Hari – Morning sickness merupakan keluhan yang dialami oleh ibu hamil, dimana ibu mengalami gejala mual dan muntah. Kondisi ini bisa dialami kapan saja, termasuk ketika malam hari. Bahkan beberapa ibu hamil justru mengalami gejala mual dan muntah pada saat tersebut lebih intens.
Kondisi mual dan muntah saat malam hari tentunya akan mengganggu waktu tidur anda. Nah, jika kondisi ini dialami anda bisa mengatasinya dengan beberapa cara berikut ini.
Baca juga : Cara Menjaga Kehamilan
Cara Mengatasi Morning Sickness Saat Malam Hari
Morning sickness yang dialami saat malam hari penyebabnya belum diketahui dengan pasti. Namun, kemungkinan besar dialami karena perubahan hormon, lebih sensitifnya indera penciuman serta berkurangnya kerja fungsi pencernaan. Nah, untuk membantu mengurangi mual dan muntah yang dialami, beberapa cara berikut ini bisa membantu.
Jangan Tidur Dalam Keadaan Perut Kosong
Morning sickness yang dialami oleh ibu hamil saat malam hari bisa dipicu oleh kondisi perut kosong. Oleh karena itu, sebaiknya anda jangan tidur dalam keadaan perut kosong.
- Anda tidak perlu mengonsumsi makanan berat. Disela-sela jadwal makan anda bisa mengonsumsi cemilan sehat.
- Hindari memilih makanan yang mengandung gula banyak karena akan menyebabkan perut terasa semakin tidak nyaman.
- Anda sebaiknya memilih makanan yang mengandung protein. Ini dilakukan agar kadar gula darah tetap seimbang, juga membuat anda merasa kenyang dalam waktu yang lama.
- Selain itu, makanan yang memiliki cita rasa yang tidak terlalu kuat seperti biskuit crakers, roti tawar panggang ataupun roti lapis bisa menjadi pilihan. Sedangkan jika ingin cemilan yang segar anda bisa mengonsumsi buah atau jus buah.
Minum Air Putih yang Cukup
Mual yang dialami oleh ibu hamil saat malam hari juga bisa disebabkan karena kekurangan cairan.
