5 Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama Agar Tetap Sehat

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama – Menjaga kehamilan sangat penting dilakukan untuk memastikan kondisi janin dan ibu tetap sehat. Kehamilan trimester pertama menjadi waktu yang cukup penting untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi dalam kandungan.

Anda harus selalu berhati-hati dalam melakukan kegiatan dan memenuhi asupan nutrisi yang dibutuhkan si kecil dalam kandungan. Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kehamilan trimester pertama, beberapa di antaranya seperti berikut.

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama Agar Tetap Sehat

Menjaga kesehatan kehamilan menjadi upaya untuk mencegah gangguan yang dapat terjadi pada ibu ataupun bayi dalam kandungan. Berikut beberapa cara menjaga kehamilan trimester pertama.

Lihat juga : Cara Mengatasi Sakit Pinggang Saat Hamil

Memperbanyak Konsumsi Air Putih

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

Air putih memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dianjurkan untuk banyak minum air putih untuk mencegah risiko dehidrasi. Begitupun pada ibu hamil, ibu harus memperbanyak konsumsi air putih untuk menjaga kesehatan si kecil dalam kandungan.

Oleh karena itu, sebagai cara menjaga kehamilan tetap sehat anda harus mengonsumsi air putih yang cukup. Pada umumnya, ibu hamil harus minum air putih sekitar 8 hingga 10 gelas dalam setiap harinya. Tubuh ibu memerlukan cairan yang banyak untuk pertumbuhan, serta perkembangan si kecil di dalam kandungan. Selain itu, jika anda mengonsumi air putih yang cukup dapat mencegah berbagai masalah yang akan terjadi pada air ketuban. Jumlah air ketuban yang terlalu sedikit ataupun banyak akan berdampak untuk janin.

Mengonsumsi Makanan Sehat

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

Ketika anda hamil, tentunya nutrisi dan gizi yang dibutuhkan lebih banyak untuk perkembangan si kecil di dalam kandungan. Terdapat beberapa kebutuhan nutrisi yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil yang berperan untuk menunjang tumbuh kembang si kecil dalam kandungan, seperti kalsium, folat, zat besi dan serat.

  • Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tersebut caranya yaitu dengan mengonsumsi makanan sehat seperti ikan salmon, daging tanpa lemak, telur, buah-buahan dengan kandungan vitamin C, sayuran hijau dan makanan berbahan dasar gandum.
  • Hindari konsumsi makanan yang tidak baik untuk kesehatan ataupun kehamilan anda.
  • Untuk mengetahui lebih jelasnya mengenai konsumsi makanan yang tepat saat usia kehamilan trimester pertama, anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter ataupun bidan anda. Tanyakan makanan yang baik dikonsumsi dan seharusnya dihindari guna menjaga kesehatan kandungan.

Istirahat yang Cukup

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

Memenuhi kebutuhan istirahat sangat penting dilakukan saat usia kehamilan trimester pertama. Pada umumnya, keluhan yang dialami seperti mual akan dapat menyebabkan anda mengalami gangguan tidur. Istirahat yang terpenuhi akan membuat kehamilan menjadi lebih sehat. Selain itu, istirahat juga akan dapat membantu ibu dalam mengontrol emosi.

  • Diusia kehamilan trimester pertama waktu istirahat harus terpenuhi dengan baik sesuai kebutuhan. Anda juga bisa menambahkan istirahat saat siang ataupun sore hari.
  • Buat suasana tidur yang nyaman agar istirahat anda nyaman dan berkualitas. Misalkan memilih posisi yang tidur yang tepat, meredupkan lampu saat tidur malam, membuat suasana ruangan lebih sejuk dan lain sebagainya.
  • Anda juga dapat istirahat saat siang hari untuk membantu mengembalikan tenaga dan energi setelah beraktivitas.

Menerapkan Gaya Hidup Sehat

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

Menerapkan gaya hidup sehat saat hamil akan membantu menjaga kesehatan ibu ataupun janin dalam kandungan. Yuk perhatikan beberapa hal berikut ini.

  • Mengonsumsi makanan yang tepat dan dianjurkan untuk ibu hamil.
  • Hindari konsumsi kafein dan alkohol.
  • Hindari juga paparan asap rokok.
  • Minum vitamin kehamilan sesuai resep dokter, dan lain sebagainya.

Baca juga : Tips Mengatasi Pusing Saat Hamil

Mengatasi Keluhan dengan Baik

Cara Menjaga Kehamilan Trimester Pertama

Saat hamil trimester pertama, banyak keluhan dan perubahan yang dapat dialami, baik perubahan bentuk tubuh ataupun nafsu makan. Keluhan yang anda alami harus diatasi dengan baik.

  • Di awal kehamilan, mual dan muntah umumnya akan dialami ibu hamil atau disebut morning sickness. Untuk membantu meredakan gejalanya anda bisa memanfaatkan rebusan air jahe. Selain itu, disarankan untuk makan sedikit demi sedikit dan perhatikan juga asupan makanan yang dikonsumsi.
  • Jika mual dan muntah yang dialami cukup parah, sebaiknya segera periksakan kondisi anda pada dokter.

Leave a Reply