Cara Menambah Berat Janin – Setiap ibu memiliki kondisi kehamilan yang berbeda-beda. Ibu hamil yang mengandung janin dengan berat di bawah seharusnya sangat penting untuk menambah berat janin supaya si kecil dapat tumbuh dan berkembang dengan sehat saat dalam kandungan. Jika bayi lahir dengan berat badan rendah maka mempunyai risiko tinggi mengalami masalah kesehatan. Nah, berikut ini beberapa kebiasaan yang dapat anda lakukan sebagai cara menambah berat janin dalam kandungan.
Artikel lainnya : 6 Cara Menjaga Kesehatan Gigi Saat Hamil
Daftar Isi
Cara Menambah Berat Janin Dalam Kandungan
Menjaga kesehatan kehamilan sangat penting untuk dilakukan. Berbagai upaya akan orangtua lakukan, termasuk bagaimana cara menambah berat janin. Untuk anda yang sedang berusaha menaikan berat badan janin dalam kandungan, beberapa cara berikut ini bisa anda lakukan.
Mengonsumsi Asupan Gizi Seimbang
Mengonsumsi makanan dengan kandungan gizi seimbang sangat disarankan untuk ibu hamil. Untuk menambah berat badan janin, asupan gizi yang seimbang adalah hal yang vital.
- Anda jangan melewatkan untuk mengonsumsi protein, karbohidrat, lemak, sayur dan buah-buahan.
- Menurut sebuah penelitian Journal List Nutrients v.7, cara untuk menambah berat janin yang paling baik yaitu dengan mengonsumsi makanan utuh termasuk sayuran, buah, susu rendah lemak, biji-bijian, serta daging tanpa lemak.
- Secara spesifik, makanan yang direkomendasikan di antaranya yaitu yogurt, susu, ayam, kedelai, ikan, wortel, brokoli, jeruk, aprikot, sereal almond, kenari, ara dan aneka kacang lainnya.
Minum yang Cukup Agar Tubuh Tetap Terhidrasi
Saat hamil anda jangan menyepelekan asupan cairan. Pasalnya, kekurangan cairan akan berdampak buruk untuk tubuh. Dimana tubuh anda akan mengalami dehidrasi dan menyebabkan sedikitnya air ketuban.
- Sangat penting untuk memenuhi kebutuhan cairan. Anda harus minum dalam jumlah cukup untuk mencegah dehidrasi saat hamil. Perlu anda ketahui, dehidrasi yang anda alami saat hamil akan dapat menyebabkan komplikasi yang serius.
- Anda juga bisa mengonsumsi susu, jus buah. Namun, pastikan anda tidak meninggalkan air putih.
Mencukupi Waktu Istirahat
Mencukupi waktu istirahat juga penting untuk dilakukan. Sebagai cara menambah berat badan janin, istirahat yang cukup harus dilakukan. Terlalu banyak mengeluarkan tenaga atau tekanan akan dapat menyebabkan terpengaruhnya pertumbuhan dan perkembangan janin.
Sebagai cara untuk mencukupi waktu istirahat, anda harus konsisten terhadap waktu tidur. Anda harus tidur minimal 8 jam supaya mendapatkan energi yang cukup.
Selalu Berpikir Positif
