Daftar Isi
Bentuk tubuh dengan perut yang buncit
Bentuk tubuh selanjutnya yang sangat berisiko terkena diabetes yakni orang yang memiliki perut buncit. Orang dengan berat badan berlebih pastinya memiliki perut yang cenderung buncit sehingga tidak heran jika bentuk tubuh dengan perut buncit tersebut sangat berisiko terserang diabetes. Namun pada kenyataannya, perut buncit tidak hanya dialami oleh orang yang memiliki berat badan yang berlebih saja. Orang yang bertubuh kurus pun dapat mengalami yang namanya perut buncit.
Perut buncit tersebut tentunya dikarenakan oleh adanya lemak jahat sebagai penyebab utama dimana perut menjadi mengembang sehingga sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh manusia. Lemak di dalam perut tentunya dapat dipengaruhi oleh produksi lemak darah yang dihubungkan langsung dengan tingginya kadar kolesterol seperti LDL dan menurunnya produksi kolesterol baik (HDL) dan juga resistensi insulin. Inilah faktor utama dimana orang yang memiliki perut buncit sangat cenderung terkena penyakit diabetes. Kondisi ini dapat terjadi saat insulin tidak bekerja secara optimal sehingga dapat menyebabkan tingginya kadar glukosa di dalam darah sehingga tidak dapat masuk ke dalam sel-sel tubuh.
Itulah beberapa bentuk tubuh seseorang yang ternyata memiliki faktor risiko lebih besar terkena diabetes.
Cara Menurunkan Risiko Diabetes
Bagi Anda yang termasuk ke dalam salah satu orang yang memiliki bentuk tubuh seperti yang sudah kami sebutkan di atas. Maka Anda jangan terlalu khawatir karena masih banyak sekali tips dan juga cara-cara yang dapat Anda lakukan guna menurunkan risiko diabetes, diantaranya:
Perbanyaklah aktivitas fisik
Cara pertama yang bisa Anda lakukan ialah dengan melakukan aktivitas fisik. Jika saat ini Anda cenderung orang yang pasif dalam melakukan suatu aktivitas, maka ubahlah kebiasaan Anda untuk mulai memperbanyak aktivitas dan juga gerak fisik. Dalam melakukan gerak fisik tentunya Anda jangan terlalu khawatir karena tidak selamanya aktivitas fisik dilakukan dengan berat. Anda hanya dapat melakukan kebiasaan rutin seperti berjalan kaki dan juga bersepeda saat weekend. Dengan catatan Anda harus melakukan kebiasaan ini secara rutin dan juga teratur. Setidaknya Anda dapat melakukan kebiasaan ini sebanyak tiga kali dalam seminggu kurang lebih 30 menit. Aktivitas ini tentunya dapat membantu Anda menurunkan risiko terkenanya diabetes. Selain itu, Anda juga harus melakukan olahraga secara teratur dengan diimbangi oleh asupan gizi dan juga nutrisi yang tepat sehingga dapat membantu Anda dalam membentuk tubuh yang ideal.
Cek gula darah secara rutin
Selain dengan rutin melakukan gerak fisik, tentunya Anda dapat mengecek gula darah secara rutin. Dengan cek gula darah secara rutin tentunya Anda dapat menurunkan risiko terkena diabetes. Maka dari itu, periksalah gula darah Anda secara rutin sebelum dan juga sesudah makan agar Anda dapat mengetahui kadar gula darah di dalam tubuh Anda. Dengan begitu Anda dapat dengan mudah mengontrol dan juga mengendalikan jikalau kadar gula darah tubuh Anda cukup tinggi.
Mulai perhatikan asupan makanan
Bagaimanapun juga, makanan memang menjadi salah satu dimana suatu penyakit tumbuh. Begitupula dengan penyakit diabetes dimana dapat disebabkan oleh asupan gizi dan juga nutrisi yang tidak sehat. Anda tentunya dapat memulai dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayuran dan juga makanan yang tinggi akan serat. Anda tentunya dapat menghindarkan diri dari jenis makanan yang berlemak dan juga manis. Selain itu, Anda diharuskan untuk mulai memperhatikan porsi makan yang Anda konsumsi setiap harinya. Dengan memperhatikan asupan makanan dan juga minuman tentunya Anda dapat dengan mudah mengendalikan kadar gula di dalam darah sehingga kemungkinan besar Anda terhindar dari risiko terserangnya penyakit diabetes.
Saat Anda memiliki faktor risiko yang cukup besar terkena diabetes tentunya Anda diharuskan untuk mencari cara dan juga tips untuk menurunkan risiko diabetes. Tips dan juga cara yang telah kami sebutkan di atas tentunya sangat mudah untuk Anda lakukan. Jagalagh asupan makanan dan juga minuman yang biasa Anda konsumsi sehari-hari agar dapat terhindar dari risiko terkenanya diabetes. Demikianlah beberapa bentuk tubuh yang berisiko tinggi terserang penyakit diabetes. Semoga bermanfaat!
