Perubahan pola makan saat hamil akan dapat menyebabkan sakit perut hingga diare.
- Oleh karena itu, saat hamil sangat penting untuk memperhatikan pola makan anda.
- Pilihlah menu makanan dengan kandungan nutrisi yang seimbang.
- Hindari makanan yang akan dapat menyebabkan perut sakit atau diare.
Waspadai Perubahan Hormon
Hormon yang berubah dimasa kehamilan akan dapat mempengaruhi banyak hal pada ibu hamil. Hormon akan menyebabkan sistem pencernaan menjadi lambat, sehingga akan dapat menyebabkan sembelit. Selain itu, hormon juga akan dapat membuat sistem pencernaan menjadi lebih cepat yang dapat menyebabkan diare.
- Jika ibu hamil mengalami diare maka sangat penting untuk membuat tubuh tetap terhidrasi.
- Pastikan anda tetap banyak minum air putih, jus buah atau kaldu agar kebutuhan cairan tetap terjaga.
Menerapkan Gaya Hidup Sehat
Terapkan gaya hidup sehat untuk mencegah masalah diare. Adapun beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mencegah diare di antaranya seperti berikut ini.
- Pastikan anda selalu mencuci tangan setelah selesai dari kamar mandi, setelah main dengan hewan peliharaan, setelah membuang sampah, setelah mengganti popok atau setelah dari luar.
- Hindari mengonsumsi makanan yang tidak dipasteurisasi. Pasalnya, bakteri yang terdapat di dalamnya akan dapat menyebabkan sistem pencernaan teriritasi dan menyebabkan masalah diare.
- Sebelum dikonsumsi, bahan makanan, buah dan sayur harus dicuci hingga benar-benar bersih dan menyeluruh.
- Hindari mengonsumsi daging dan telur mentah karena akan membuat perut terinfeksi bahkan dapat ditularkan ke janin.
- Apabila tangan atau peralatan makan seperti talenan dan pisau sudah bersentuhan dengan makanan mentah, anda harus segera mencucinya hingga bersih dengan sabun.
Baca juga : Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil
Masalah diare tentu saja bisa dicegah dengan menerapkan gaya hidup sehat dan memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Anda dapat mencegahnya dengan beberapa cara di atas. Jika anda sudah terlanjut mengalami diare, maka sebaiknya konsultasikan kondisi anda pada dokter.
