4 Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil – Ibu hamil lebih rentan terserang penyakit, tidak terkecuali pilek. Meskipun pada umumnya tidak berbahaya, namun pilek akan membuat ibu hamil tidak nyaman bahkan hingga dapat mengganggu aktivitas. Pada kasus tertentu, pilek saat hamil bisa disebabkan karena sinusitis.

Sangat penting bagi ibu hamil untuk selalu menjaga kesehatan supaya tidak mudah terserang penyakit. Nah, untuk membantu mengatasi pilek saat hamil, beberapa perawatan mudah dan sederhana ini bisa  anda coba di  rumah.

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Untuk ibu hamil yang sedang mengalami pilek, beberapa perawatan mudah dan sederhana ini bisa dilakukan untuk membantu mengatasi pilek yang dialami.

Istirahat Lebih Banyak

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi pilek  pada ibu hamil yaitu istirahat lebih banyak. Ini dilakukan supaya daya tahan tubuh menjadi maksimal. Efeknya ibu hamil lebih cepat untuk pulih.

  • Pastikan anda mencukupi waktu tidur setiap harinya. Hindari begadang atau tidur larut malam.
  • Anda juga dapat menyempatkan waktu untuk tidur siang atau bisa sekedar istirahat di sela-sela waktu beraktivitas.

Mengonsumsi Buah-Buahan dan Sayuran

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Ketika hamil, anda disarankan untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan bergizi. Lengkapi pola makan anda dengan aneka buah-buahan dan sayuran.

Beberapa jenis buah dan sayuran dapat anda jadikan pilihan seperti alpukat, mangga, apel, pisang, brokoli dan aneka sayuran hijau. Buah-buahan dan sayuran tersebut mengandung vitamin serta antioksidan yang banyak untuk membantu mempercepat pemulihan.

Perbanyak Asupan Cairan

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Selanjutnya anda harus memperbanyak asupan cairan. Dengan memperbanyak asupan cairan akan  mencegah masalah dehidrasi.

  • Ibu hamil disarankan untuk minum sekitar 2,5 hingga 3 liter air atau  sekitar 10 hingga 12 gelas.
  • Tidak hanya air mineral saja, asupan cairan juga bisa didapatkan dari sup kaldu dan jus.
  • Hindari minum minuman  yang tidak sehat.

 Olahraga dengan Rutin

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Jika kandungan anda sehat, anda bisa melakukan olahraga untuk membantu meningkatkan  sistem kekebalan tubuh.

  • Anda harus memilih olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti yoga khusus ibu hamil, senam ataupun berjalan santai.
  • Namun sebelum olahraga pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Sebab kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda.

Hindari Kontak Dengan Penderita

Cara Mengatasi Pilek Saat Hamil

Anda harus menghindari kontak dengan penderita supaya tidak tertular. Perhatikan beberapa hal berikut ini.

  • Apabila ada anggota keluarga yang menderita pilek, anda dapat memintanya menggunakan masker.
  • Anda juga disarankan untuk memakai masker guna mencegah tertular penyakit atau virus di udara.
  • Sangat disarankan untuk rajin mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan  sabun setelah melakukan kontak dengan seseorang yang sedang pilek.
  • Setelah seharian berada di luar rumah sebaiknya anda mandi.

Baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil

Ibu hamil harus menghindari konsumsi obat-obatan sembarangan tanpa anjuran dari dokter. Anda dapat melakukan beberapa langkah di atas untuk mengatasi atau meringankan pilek yang anda alami. Akan tetapi,  Jika keluhan yang anda alami tidak juga membaik bahkan disertai dengan gejala lainnya, sebaiknya anda segera melakukan konsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Itulah beberapa cara mengatasi pilek saat hamil. Semoga informasi yang kami berikan bermanfaat.

Leave a Reply