Cara Mengendalikan Nafsu Makan Berlebih Saat Hamil – Peningkatan nafsu makan ketika hamil merupakan hal yang wajar. Sebab dalam kandungan ada bayi yang juga membutuhkan asupan. Perubahan hormon estrogen serta progesteron juga akan mempengaruhi rasa lapar.
Agar terhindar dari makan berlebih dan untuk membantu menjaga kenaikan berat badan agar tetap sehat selama hamil, maka penting mengendalikan nafsu makan tanpa harus mengurangi nutrisi yang diperlukan. Nah, berikut ini cara mengendalikan nafsu makan berlebih ketika hamil.
Baca juga : Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Hamil
Daftar Isi
Cara Mengendalikan Nafsu Makan Berlebih Saat Hamil
Sering merasa lapar saat hamil memang wajar. Hanya saja, mengonsumsi makanan yang berlebihan tanpa memperhatikan asupan kalori dan nutrisinya akan menyebabkan berat badan berlebih. Oleh karena itu, diperlukan cara sehat untuk mengendalikan nafsu makan namun ibu dan bayi tetap mendapatkan nutrisi yang diperlukan.
Perbanyak Minum Air Putih
Selain bermanfaat untuk menjaga agar tubuh tetap terhidrasi, minum air putih juga akan dapat menekan nafsu makan.
- Caranya yaitu saat anda lapar terus menerus anda bisa minum segelas air putih sebelum makan untuk mengurangi lapar.
- Selama hamil dianjurkan untuk minum air putih dalam jumlah lebih banyak dari sebelumnya.
- Anda dapat minum sebanyak 8 hingga 10 gelas air dalam per hari. Hindari konsumsi minuman manis atau soda. Pasalnya, minum minuman yang mengandung gula akan dapat membuat nafsu makan meningkat.
Tetap Sarapan
Anda jangan sampai melewatkan waktu sarapan. Selain penting untuk kesehatan serta metabolisme, juga akan mencegah ibu hamil lapar berlebih ketika siang hari.
- Saat pagi hari pastikan anda mengonsumsi makanan yang bernutrisi.
- Makanan yang dapat dipilih di antaranya yaitu roti gandum, telur rebus dan lain sebagainya.
Makan Lebih Sering dengan Porsi Sedikit
