Beberapa jenis buah dan sayuran dapat anda jadikan pilihan seperti alpukat, mangga, apel, pisang, brokoli dan aneka sayuran hijau. Buah-buahan dan sayuran tersebut mengandung vitamin serta antioksidan yang banyak untuk membantu mempercepat pemulihan.
Perbanyak Asupan Cairan
Selanjutnya anda harus memperbanyak asupan cairan. Dengan memperbanyak asupan cairan akan mencegah masalah dehidrasi.
- Ibu hamil disarankan untuk minum sekitar 2,5 hingga 3 liter air atau sekitar 10 hingga 12 gelas.
- Tidak hanya air mineral saja, asupan cairan juga bisa didapatkan dari sup kaldu dan jus.
- Hindari minum minuman yang tidak sehat.
Olahraga dengan Rutin
Jika kandungan anda sehat, anda bisa melakukan olahraga untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Anda harus memilih olahraga yang aman untuk ibu hamil seperti yoga khusus ibu hamil, senam ataupun berjalan santai.
- Namun sebelum olahraga pastikan untuk berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter. Sebab kondisi setiap ibu hamil berbeda-beda.
Hindari Kontak Dengan Penderita
Anda harus menghindari kontak dengan penderita supaya tidak tertular. Perhatikan beberapa hal berikut ini.
- Apabila ada anggota keluarga yang menderita pilek, anda dapat memintanya menggunakan masker.
- Anda juga disarankan untuk memakai masker guna mencegah tertular penyakit atau virus di udara.
- Sangat disarankan untuk rajin mencuci tangan dengan menggunakan air bersih dan sabun setelah melakukan kontak dengan seseorang yang sedang pilek.
- Setelah seharian berada di luar rumah sebaiknya anda mandi.
Baca juga : Cara Mengatasi Nyeri Panggul Saat Hamil
Ibu hamil harus menghindari konsumsi obat-obatan sembarangan tanpa anjuran dari dokter. Anda dapat melakukan beberapa langkah di atas untuk mengatasi atau meringankan pilek yang anda alami. Akan tetapi, Jika keluhan yang anda alami tidak juga membaik bahkan disertai dengan gejala lainnya, sebaiknya anda segera melakukan konsultasi pada dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat. Itulah beberapa cara mengatasi pilek saat hamil. Semoga informasi yang kami berikan bermanfaat.
