15 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa Yang Wajib Anda Lakukan

Ketika sedang berpuasa, tubuh kita memang membutuhkan gizi dan juga nutrisi yang lebih banyak dibandingkan saat tidak berpuasa. Tidak dapat dipungkiri bahwa ketika berpuasa, tubuh kita akan lebih lemas dan juga letih. Hal ini dikarenakan kurang lebih 14 jam, tubuh kita tidak mendapatkan asupan makanan dan juga minuman. Tentu sangat wajar jika tubuh kita saat berpuasa akan mudah lemas dan juga lelah.

Banyak orang yang mengalihkan aktivitas agar tubuh tidak cepat lelah dan juga lemas dengan tidur. Aktivitas tidur memang banyak dianggap sebagai salah satu aktivitas yang dapat menghindarkan diri dari rasa lemas dan juga lelah. Padahal, tidur menjadi aktivitas yang bisa membuat tubuh kita menjadi lebih lemas. Hal ini dikarenakan ketika sedang tidur tubuh membutuhkan cairan sehingga ketika seseorang tidur saat berpuasa justru akan membuat tubuhnya menjadi lebih lemas.

Untuk itu, ketika sedang berpuasa bukan berarti kita harus tidur secara terus menerus. Namun, alangkah baiknya jika kita melakukan aktivitas ringan dan jangan jadikan puasa sebagai alasan untuk bermalas-malasan. Sebenarnya, banyak sekali cara yang bisa Anda lakukan agar tubuh kita senantiasa tetap bugar dan juga segar.

Tips Agar Tubuh Tetap Bugar Saat Berpuasa

Memiliki tubuh yang tetap bugar dan juga segar ketika sedang berpuasa tentu menjadi salah satu keinginan setiap umat muslim yang sedang menjalankan puasa. Tidak dapat dipungkiri bahwa selama kita menjalankan ibadah puasa, maka kita diharuskan untuk menahan makan dan juga minum selama 13 jam. Hal yang cukup wajar jika tubuh kita merasakan lemas dan juga lelah. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa memiliki tubuh yang senantiasa bugar ketika sedang berpuasa.

Banyak sekali cara dan juga alternatif yang bisa Anda lakukan agar tubuh Anda tetap sehat dan juga bugar. Selama bulan puasa tentunya tubuh membutuhkan asupan cairan yang lebih banyak sebagai bekal di siang hari ketika Anda melakukan aktivitas seperti biasanya. Hal inilah yang tentu membuat tubuh Anda menjadi lebih lemas ketika sedang berpuasa. Berikut ini beberapa cara dan tips agar tubuh tetap bugar saat berpuasa, diantaranya:

Istirahat yang cukup

Ketika sedang berpuasa tentunya tubuh kita membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Untuk itu, jangan sampai kesempatan waktu yang Anda miliki tidak digunakan untuk beristirahat. Jangan sampai Anda tidur terlalu malam dan jika Anda sudah mengantuk, jangan paksakan Anda untuk melakukan aktivitas yang lain. Segeralah pergi tidur saat malam setelah shalat tarawih. Selain itu, Anda juga harus menghindari aktivitas yang terlalu banyak menguras tenaga terutama ketika saat siang hari. Bagi Anda yang bekerja tentunya Anda juga diperbolehkan untuk tidur kembali setelah sahur dan shalat subuh. Hal ini dikatakan sebagai amunisi sebagai bekal Anda ketika melakukan aktivitas di siang hari.

Jangan lupakan olahraga

Ketika sedang berpuasa tentunya Anda harus tetap melakukan olahraga agar tubuh Anda tetap bugar. Tentunya ketika sedang berpuasa, kita dianjurkan untuk melakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, sit up, push up, yoga dan juga work out yang ringan. Waktu yang terbaik untuk melakukan olahraga tentunya Anda disarankan untuk melakukan olahraga ringan pada saat sore hari atau menjelang berbuka puasa.

Jagalah kebersihan gigi dan juga mulut

Tidak dapat dipungkiri ketika kita sedang berpuasa, mulut dan juga gigi kita juga akan rentan menimbulkan aroma yang tidak sedap. Menjaga kesehatan mulut dan juga gigi memang sangat dianjurkan untuk kita lakukan ketika sedang berpuasa. Pastikan Anda untuk selalu menggosok gigi dan juga membersihkan gigi setelah berbuka dan juga setelah sahur. Selain itu, Anda juga jangan lupa untuk menggosok gigi sebelum tidur. Jika memang diperlukan tentunya Anda boleh menggunakan obat kumur khusus untuk kesehatan gigi dan juga mulut. Hal ini bertujuan untuk menjaga kebersihan gigi dan juga mulut agar senantiasa segar dan sepanjang Anda menjalankan ibadah puasa.

Pastikan untuk selalu makan sahur

Ketika sedang berpuasa tentunya Anda diharuskan untuk selalu makan sahur. Meskipun kita mengantuk tentunya tidak ada alasan bagi kita untuk meninggalkan sahur. Makan sahur memang sangat penting karena inilah waktunya bagi kita untuk mendapatkan gizi dan juga nutrisi yang baik sebagai bekal kita menjalankan puasa. Di samping itu, sahur juga dapat meningkatkan konsentrasi dan juga fokus kita saat melakukan aktivitas kita sehari-hari seperti bekerja dan juga belajar. Ketika sedang berpuasa tentunya Anda harus pintar dalam memilih menu makanan yang kaya akan protein, vitamin dan juga serat. Konsumsi lebih banyak buah dan juga sayur ketika sahur tentunya menjadi menu makanan wajib yang harus ada ketika sahur.

Hindari tidur selepas sahur

Setelah makan sahur tentunya Anda tidak disarankan untuk tidur selepas sahur. Hal ini dikarenakan akan menyebabkan sistem pencernaan tubuh kita menjadi terganggu dan juga berantakan. Jangan sampai Anda membiasakan diri untuk tidur selepas sahur. Dibandingkan dengan tidur selepas sahur, alangkah baiknya jika Anda menjalankan ibadah lainnya seperti membaca Al-Qur’an, menunggu subuh dengan berdzikir atau melakukan aktivitas lainnya yang bermanfaat.

Jangan makan berlebihan ketika berbuka

Puasa tentunya bukan menjadi alasan bagi kita untuk mengonsumsi makanan yang berlebihan. Dalam konteks lain puasa tentunya mampu menahan diri dan juga mengendalikan diri hingga berbuka puasa. Kondisi ini tentunya membuat kita mengonsumsi makanan dan juga minuman yang berlebih saat berbuka puasa. Hampir semua orang kalap dengan makanan dan juga minuman ketika sedang berpuasa. Hal ini justru akan membuat berat badan Anda menjadi lebih cepat naik. Meskipun demikian tentunya jangan sampai kita menahan diri untuk tidak segera berbuka ketika waktunya sudah tiba karena hal tersebut tidak pula dianjurkan.

Pages ( 1 of 2 ): 1 2Berikutnya »

Tinggalkan komentar

Show Buttons
Hide Buttons