Daftar Isi
Cukupi kebutuhan cairan tubuh
Kurangnya cairan tubuh tentunya sangat rentan membuat tubuh kita lebih cepat merasakan lelah dan juga lemas. Cairan tubuh memang sangat diperlukan untuk proses metabolimse tubuh. Terlebih kita berada di daerah tropis dengan cuaca yang sangat panas. Untuk itu, cukupilah kebutuhan cairan tubuh Anda ketika berbuka dan juga sahur. Hal ini bertujuan untuk menghindari tubuh kita agar tidak dehidrasi. Cairan yang dibutuhkan untuk tubuh tidak lain ialah air putih, akan tetapi bisa juga digantikan oleh susu ataupun jus buah yang segar. Ketika berbuka, sebaiknya Anda hindari untuk mengonsumsi kopi, cola dan juga teh. Alangkah baiknya jika memperbanyak asupan buah-buahan yang cukup tinggi cairan seperti buah jeruk dan semangka.
Hindari makanan yang terlalu manis, asin dan berlemak
Ketika berbuka tentunya kita akan dihadapkan pada berbagai jenis makanan yang enak, namun belum tentu akan kandungan gizi yang ada di dalamnya. Selain itu, masyarakat Indonesia juga sudah sangat melekat akan konsumsi gorengan yang harus ada ketika bulan puasa. Tidak heran jika penjual sirup dan juga gorengan menjamur ketika bulan puasa. Makanan yang manis memang sangat diperlukan ketika berpuasa, namun jangan sampai Anda terlalu berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis. Makanan yang manis memang dapat menormalkan kadar gula di dalam darah. Dalam artian, Anda tentunya jangan mengonsumsi makanan yang terlalu manis dan juga berlebihan.
Ketika kita berlebihan dalam mengonsumsi makanan manis, hal tersebut justru akan meningkatkan kadar gula di dalam darah menjadi sangat tinggi. Mengonsumsi makanan yang manis dan juga tinggi lemak akan menyebabkan rasa lelah dan juga mengantuk yang berlebih. Anda tentu dapat mengganti menu makanan yang manis dengan mengonsumsi beberapa butir buah kurma ataupun air putih. Selain itu, Anda juga wajib menghindari makanan yang asin karena akan mudah mengundang rasa haus dan juga dehidrasi yang cukup tinggi.
Hindari tempat yang panas
Ketika Anda sedang berpuasa tentunya menjadi hal yang wajib Anda hindari untuk tidak berada di tempat yang cukup panas. Anda tentunya harus menghindari agar tidak berlama-lama berada di tempat yang panas. Hal ini dikarenakan tempat yang panas ditambah dengan cuaca yang cukup panas akan membuat tubuh Anda mengalami dehidrasi. Untuk itu, sebisa mungkin hindarilah untuk berada di tempat yang panas dan juga batasi aktivitas fisik Anda serta beristirahatlah yang cukup jika memang memungkinkan.
Konsultasikan dengan dokter
Sebelum Anda melakukan ibadah puasa, tentu alangkah baiknya jika Anda berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter Anda. Di dalam dunia medis, hal ini disebut dengan Medical Check Up (MCU). Hal ini tentunya bertujuan untuk mengetahui terlebih dahulu kondisi organ-organ vital seperti jantung, lambung dan juga organ lainnya. Tujuan dari MCU ini tidak lain ialah untuk menghindari jika suatu saat nanti ketika sudah menjalankan puasa adanya keluhan mengenai kesehatan yang berdampak buruk pada tubuh Anda.
Jadwalkan menu buka dan sahur
Dengan mencatat menu makanan untuk buka dan juga sahur, tentunya Anda menghindari diri dari asupan gizi dan juga nutrisi yang tidak tepat. Menjadwalkan menu makanan tentunya sangat baik bagi Anda agar dapat mengetahui asupan gizi dan juga nutrisi ke dalam tubuh kita seperti protein, vitamin dan juga senyawa lainnya yang dibutuhkan oleh tubuh.
Lakukan aktivitas yang positif
Selama kita menjalankan ibadah puasa tentunya kita diwajibkan untuk melakukan aktivitas-aktivitas yang positif. Sambil menunggu waktu berbuka tentunya Anda bisa isi waktu Anda dengan mengerjakan tugas kuliah, membaca Al-Qur’an, membaca buku favorit, ataupun menonton acara kesukaan yang tentunya tidak akan membatalkan puasa Anda. Dengan melakukan kegiatan positif tentunya puasa Anda akan lebih terasa ringan dan juga mudah.
Pada dasarnya agar tubuh tetap segar dan juga bugar tidak bisa lepas dari asupan makanan dan juga minuman yang biasa kita konsumsi sehari-hari. Makanan dan juga minuman memang memiliki efek langsung terhadap tubuh baik menjadi lebih segar dan bugar ataupun sebaliknya. Tubuh yang segar juga tidak bisa lepas dari waktu yang kita gunakan untuk tidur dan juga beristirahat. Apakah waktu yang kita gunakan untuk tidur dan juga beristirahat sudah cukup ataukah belum?
Demikianlah cara dan juga tips agar tetap bugar saat berpuasa yang tentu sangat penting untuk Anda lakukan sekarang juga. Semoga bermanfaat!
