Dalam kondisi lain hal yang harus anda perhatikan adalah berkonsultasi dengan dokter, bagaimanapun dokter mengetahui riwayat kesehatan anda dan bayi sehingga sebelum memutuskan puasa anda dapat berkonsultasi untuk mendapat saran terbaik.
Ketersedian ASI selama berpuasa tidak akan mengalami kekurangan karena anda hanya mengganti jadwal makan bukan berarti tidak makan dengan kata lain ketika memasuki waktu yang penting dalam penambahan nutrisi yaitu sahur dan berbuka, penting sekiranya anda memperhatikan asupan makanan yang bernutrisi untuk menyediakan ketersedian air susu yang berkualitas.Sahur adalah waktu untuk anda memilih jenis makanan yang baik dan memicu kelancaran ASI sepanjang harinya.
Berikut tips sahur sehat untuk anda yang sedang menyusui :
1. Berikan Kalori Ganda
Kalori ganda disini yaitu untuk anda yang biasa mengkonsumsi sedikit jenis karbohidrat ketika sedang sahur harus mengubahnya karena nutrisi bukan saja untuk anda tetapi juga bayi melalui ASI. Anda dapat memilih sumber kalori dari kerbohidrat kompleks karena memiliki manfaat untuk dicerna lebih lama, lapar jadi sedikit berkurang. Tambahan porsi sahur bukan berarti anda harus mengkonsumsinya sekaligus, anda dapat mengatur jadwal makan sahur dengan jeda sebelum imsak.
2. Banyak Minum Air Putih
Sudah kita ketahui bersama manfaat dari minum air putih untuk kesehatan tubuh begitu juga dengan anda yang sedang menyusui. Pada ibu menyusui cairan tubuh sangat dibutuhkan, untuk anda yang akan mengawali puasa minum air putih 3-4 gelas ketika sahur. Minum air putih juga akan menjauhkan resiko sembelit yang sering diderita ibu hamil.
