Awali dengan sarapan merupakan proses wajib untuk ibu hamil dan menyusui. Dengan sarapan maka ibu menyusui dapat mengurangi rasa mual yang seringkali terjadi saat sedang menyusui atau setelah menyusui.Anda dapat memilih nasi, pasta, roti gandum atau umbi-umbian sebagai sumber karbohidrat pada menu sarapaan anda.
3. Pilihlah cemilan sehat saat menyusui
Anda dapat menyisipkan cemilan sehat seperti pada waktu tertentu. Pada pukul 10 pagi, pukul 2 siang dan pukul 5 sore. Dengan menikmati cemilan yang sehat maka akan membantu dalam menjaga kadar gula darah yang stabil saat proses menyusui berlangsung. Anda dapat memilih menu buah-buahan untuk cemilan anda.
4. Hindari Dehidrasi
Konsumsi air putih 8 gelas dalam satu hari sehingga dapat mengurangi cairan di dalam tubuh, apalagi untuk anda yang sedang menyusui. Air putih yang cukup dapat mengurangi rasa mual pada ibu yang sedang menyusui.
