Menjaga asupan makanan yang sehat dapat dimulai semenjak dari usia balita. Anda sebagai orang tua harus selektif dalam memilih bahan bahan makanan untuk makanan balita anda. Bahan makanan yang membuat sehat anak anda dapat dengan mudah anda dapatkan, sebut saja berbagai jenis sayuran dan jenis buah yang beranekaragam yang memiliki nilai gizi dan manfaat yang berbeda.
Makanan yang bergizi untuk anak anda harus memiliki unsur-unsur yang memenuhi kebutuhan gizi hariannya selain itu juga makanan tersebut harus seimbang. Berikut adalah makanan bergizi untuk anda terdiri dari karbohidrat sebagai sumber energi tubuh, apalagi dalam usia balita sangat aktif melakukan aktivitas sehingga kebutuhan energi harus dipenuhi. Salah satunya dengan membiasakan sarapan.
Selain kandungan karbohidrat yang tidak kalah penting adalah kandungan protein, protein bermanfaat dalam membangun sel di dalam tubuh anak anda. Kebutuhan protein dapat terpenuhi dari sayur atau lauk. Keduanya harus seimbang untuk mendukung perkembangan dan pertumbuhan anak anda.
Selanjutnya adalah berbagai jenis vitamin yang dapat membantu proses metabolisme dan juga mineral yang dapat membangun struktur penting di dalam tubuh. Kesimbangan vitamin dan mineral dapat tercukupi dari asupan makanan. Vitamin banyak didapatkan dari sayur dan buah. Dengan demikian untuk tetap menjaga kandungan vitamin di dalam sayur dan buah, memasak sayur dan buah usahakan tidak terlalu matang. (Artikel terkait: Makanan bayi 6 bulan)
Tidak kalah penting untuk menjaga asupan makanan untuk anak anda, maka anda dapat menambahkan makanan yang mengandung lemak. Pilihan lemak sehat dapat anda pilih dari berbagai jenis daging atau mentega. Dengan demikian bagi anda yang akan melengkapi kebutuhan gizi harian menu makan anak anda maka anda dapat menambahkan beberapa bahan makanan seperti :
1. Telur
Kandungan protein di dalam telur dapat membantu dalam membangun sel dan juga terdapat kandungan vitamin D yang mampu menyerap kalsium. Anda dapat menambahkan pada menu sarapan balita anda.Anda dapat membuat berbagai variasi menu dari bahan telur untuk dapat menambah nafsu makan balita anda.
2. Buah-buahan
Buahan-buahan sudah dapat mulai diperkenalkan pada bayi anda semenjak usia 6 bulan. Pada masa perkenalan buah-buahan, perhatikan tekstur dan rasa mengingat pencernaan bayi masih sangat sensitif. Buah-buahan dengan rasa yang terlalu tajam dapat mengganggu kesehatannya. Dalam memperkenalkan buah-buahan anda dapat memberikannya secara bertahap.Buah-buhan merupakan bahan makanan yang memiliki vitamin dan mineral yang membantu perkembangan balita anda.
3. Jening Kacang-Kacangan
