3. Sinar Matahari
Olahraga yang baik memang dilakukan pagi hari selain dapat membuat anda bersemangat untuk melakukan aktivitas. Sinar matahari di pagi hari dapat membantu dalam penyerapan vitamin D, anda dapat berjemur di bawah sinar matahari minimal 10 menit dalam sehari. Dengan melakukan olahraga dan terpapar dengan sinar matahari akan lebih baik bagi anda dalam melakukan pencegahan osteoporosis.
4. Gaya hidup
Bagi wanita yang akan memasuki masa menopause sebaiknya menjaga gaya hidup. Gaya hidup yang sehat akan memperlambat terjadinya osteoporosis. Hindari alkohol dan rokok yang dapat menyebabkan berkurangnya hormon estrogen di dalam tubuh dan meningkatkan resiko patah tulang.
5. Lakukan test kepadatan tulang
Memasuki usia menopause anda dapat melakukan serangkain test kepadatan tulang. Dengan melakukan terapi tambahan yang dapat mencegah keropos tulang. Dokter juga akan menyarankan beberapa obat untuk memperlambat terjadinya keropos tulang. Obat-obat yang diberikan akan disesuaikan dengan kondisi anda sehingga tidak memberikan efek samping.
Dengan demikian osteoporosis pada wanita menopause tidak dapat dihindari karena kejadian menopause adalah kejadian alami yang terjadi pada semua wanita. Menopause adalah kondisi dimana hormone estrogen berkurang yang mengakibatkan kalsium di dalam tulang mengalami penurunan sehingga lebih beresiko mengalami osteoporosis akan tetapi untuk mengurangi resiko osteoporosis maka anda dapat melakukan pencegahan sebelum terjadi menopause dengan gaya hidup yang sehat. ( Baca : Makanan Untuk Melawan Osteoporosis )
