Penyakit Osteoporosis ditandai dengan kegagalan fungsi tulang akan tetapi terjadi terus menerus dan jangka waktu yang lama. Hal ini yang menyebabkan penderita tidak sadar mengalami Osteoporosis. Dalam mencegah terjadinya Osteoporosis pada usia muda maka dilakukan pencegahan dengan pola hidup sehat, salah satunya mengkonsumsi makanan yang dapat membantu melawan Osteoporosis.
Berikut ini adalah daftar makanan yang dapat melawan Osteoporosis :
Daftar Isi
1. Susu
Wanita dianjurkan untuk mengkonsumsi susu minimal dua kali sehari untuk mencegah Osteoporosis, selain itu produk olahan susu seperti yogurt dan keju dapat menjadi makanan yang membantu melawan Osteoporosis. Susu dan produk olahan susu mengandung kalsium dan juga protein yang dapat menyehatkan dan memperkuat tulang.
2. Sayuran Hijau
Konsumsi sayuran hijau dalam menu makanan anda sehari-hari. Kandungan vitamin yang terdapat dalam sayur dan buah akan membantu dalam menjaga menguatkan tulang. Anda dapat mengkonsumsi sayur seperti brokoli atau bayam.
3. Kurma
Taukah kamu, bahwa kurma memiliki manfaat dalam menjaga kesehatan tulang? Kurma mengandung kalsium dan juga magenesium yang baik untuk membantu dalam menjaga kepadatan tulang.
4.Telur
Bahan makanan yang mudah dicari seperti telur mengandung vitamin D yang baik untuk kesehatan tulang. Anda dapat mengkonsumsi telur dalam menyeimbangkan kebutuhan gizi harian anda dan membantu dalam menjaga kesehatan tulang.
