Adapun jenis makanan yang tinggi akan kandungan sodium diantaranya adalah makanan dalam kalengan, makanan yang diproses dan makanan cepat saji. Untuk itulah, bila perlu buat catatan makanan tentang apa saja yang anda kosnumsi dalam satu har.
Catatan ini diharapkan akan membuat anda mengetahui jenis makanan apa yang anda asup kedalam tubuh. Sehingga hal ini akan menjadi tolak ukur anda untuk menghindari konsumsi terhadap makanan tersebut. Selain garam, kecap asin dan beberapa bumbu masakan berasa asin pun menjadi sayarat yang perlu untuk dihindari agar tekanan darah dalam tubuh anda dapat dikendalikan dengan baik.
-
Daftar Isi
Jenis Makanan yang Boleh Dikosumsi
Ada beberapa jenis bahan makanan yang boleh dan memang dianjurkan pada penderita hipertensi. Beberapa jenis ini diantaranya adalah:
-
Sayuran Hijau
Sayuran hijau akan dapat membantu dala mengobati tingginya tekanan darah dalam tubuh. Adapun beberapa jenis sayuran yang dapat dikonsumsi dan aman untuk tubuh diantaranya adalah bayam, buncis, selederi, tomat, kedelai, bawang putih, kentang dan masih banyak lagi. Untuk itu, jangan sungkan untuk menyajikan hidangan ini sebagai santapan sehari-hari anda.
-
Buah-Buahan
Buah-buahan menjadi bahan yang baik untuk para penderita diabetes. Buah-buahan memiliki kandungan vitamin, serat dan mineral yang baik yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahan inipun akan membantu anda terhindari dari tekanan darah yang tinggi. Beberapa jenis buah-buahan yang aman dikosumsi diantaranya adalah mengkudu, alpukat, pisang, kiwi, melon dan masih banyak lagi.
-
Jenis Makanan Lainnya
Selain sayur dan buah anda pun akan dapat mengkonsumsi bahan makanan lainnya yang dapat saling menyelingi untuk menghindarkan rasa bosan karena menyantap makanan yang sama dalam jangka waktu yang panjang. Adapun beberapa jenis makanan yang aman dikonsumsi diantaranya adalah coklat, yoghurt, susu skim bebas lemak, ikan salmon, oatmeal, minyak zaitun dan roti gandum.
Tidak ada makanan yang dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi dengan seketika. Tekanan darah pada kisaran normal akan tergantung pada pola makan yang sehat secara keseluruhan. Untuk itu, tetap terapkan pola makan dan pola hidup yang sehat dengan baik sebab hal ini akan dapat menunjang kendali tekanan dalam darah dengan lebih baik.
Demikianlah beberapa hal yang dapat disampaikan dari pembahasan kali ini semoga bermanfaat dan memberikan anda informasi yang dibutuhkan. Pada intinya menjaga pola makan dengan konsumsi makanan sehat adalah hal penting untuk dapat menjaga tekanan darah dalam tubuh anda agar tetap normal.
