Disiplin Makan Untuk Hidup Lebih Sehat

Selain sebagai sumber energy dipagi hari, menyantap sarapan atau tidak juga berpengaruh pada resiko diabetes anda. Sebuah penelitian yang dilakukan selama 16 tahun menjelaskan bahwa orang yang melewatkan menyantap sarapan dipagi hari cenderung meningkatkan resiko diabetesnya hingga 21% lebih tinggi dari mereka yang terbiasa menyantap sarapan. Mengapa demikian? Orang yang melewatkan sarapan dipagi hari, mereka cenderung akan menyantap makanan berlebih diwaktu makan berikutnya. Akibatnya, mereka beresiko meningkatkan 4,5 kali lebih besar resiko peningkatan berat badan dibandingkan mereka yang setiap paginya rutin menyantap sarapan. Sebagaimana diketahui, bahwa salah satu factor pemicu timbulnya diabetes adalah berat badan yang berlebih. Sarapan seperti apa yang baik untuk mencegah timbulnya diabetes? jawabannya, adalah sarapan tinggi serat! Caranya, dengan lebih selektif memperhitungkan kualitas gizi pada makanan yang anda santap saat sarapan bukan kuantitasnya yang asal membuat perut anda kenyang. Contohnya, pilihlah roti gandum dibandingkan konsumsi nasi putih dan jangan lupa sertakan selalu buah saat sarapan.

Tuntutan pekerjaan dan aktivitas anda yang begitu banyak terkadang membuat anda terpaksa makan malam diwaktu yang lebih larut dan porsi yang lebih besar. Namun sayangnya, pengontrolan gula darah dalam tubuh kita saat malam hari tidak sebaik dipagi hari atau siang hari. Sebuah penelitian menemukan konsumsi kalori tinggi diatas pukul delapan malam berkaitan dengan diabetes. Untuk itu, sebaiknya pastikan untuk menyantap makan malam 2-3 jam sebelum waktu tidur anda. Karena waktu makan yang  terlalu dekat dengan waktu tidur cenderung akan mengganggu kualitas tidur anda. Dan saat anda merasa kelaparan saat menjelang tidur, sebaiknya konsumsi camilan ringan yang menyehatkan. Seperti konsumsi buah-buahan, sayur atau cookies yang berserat tinggi yang tentunya bebas gula. Untuk itu mulai dari sekarang, jalankan pola hidup sehat dengan mulai disiplin dengan waktu makan anda agar tubuh lebih sehat dan bertahan lebih lama. Ingatlah menjadi sehat itu adalah sebuah pilihan untuk hidup yang lebih lama dan lebih bahagia.

Apakah informasi ini bermanfaat?

1 2 3 4 5

Loading...

Diskusikan Tema Artikel