1. Hindari Konsumsi Alkohol
Efek dari alcohol terkadang menipu tubuh anda, karena mungkin alkholol membuat anda tidur lebih cepat, namun ditengah waktu tidur tersebut, para peneliti memperlihatkan bahwa mereka yang mengkonsumsi alcohol justru cenderung akan lebih sering terbangun secara mendadak, berkeringat dingin di malam hari, mengalami sakit kepala hingga seringnya mengalami mimpi buruk. Sehingga tak heran, jika mereka yang tertidur karena mengkonsumsi alcohol kerap mengigau tak jelas.
2. Singkirkan Makanan Dengan Kandungan Lemak Tinggi
Menu-menu makanan seperti junk-food, gorengan atau makanan lain dengan kandungan lemak yang tinggi tidak hanya membahayakan bagi kesehatan anda, namun juga peneliti menjelaskan mereka yang gemar mengkonsumsi makanan jenis ini ternyata sering sekali mengalami gangguan tidur salah satunya kesulitan tidur.
3. Konsumsi Makanan yang Kaya Asam Amino Triptofan
Asam amino triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh anda agar tidur lebih cepat. Kandungan asam amino ini bisa anda dapatkan dari buah pisang, float, madu dan juga susu. Penelitian lain menemukan asam amino triptofan mampu meningkatkan kualitas tidur anda dengan tidur lebih pulas. Untuk itu, jika ingin tidur anda lebih berkualitas mulailah biasakan mengkonsumsi segelas susu dimalam hari saat anda hendak tidur.
4. Stop Makan Besar 4 Jam Sebelum Tidur
