Beri Jeda Sebelum Makan
Jika anda selesai mengkonsumi takjil, maka anda bisa memberikan jeda terlebih dahulu sebelum melanjutkan menyantap hidangan utama. Anda bisa menunaikan shalat magrib terlebih dahulu. Perut membutuhkan waktu untuk bekerja kembali setelah puasa seharian.
Makan dengan Baik dan Benar
Saat waktunya menyantap hidangan tiba sebaiknya anda makan dengan baik dan benar, jangan terlalu berlebihan dan terburu-buru. Nikmati setiap makanan yang anda konsumsi ketika itu. Kunyah makanan dengan pelan-pelan agar sistem pencernaan bisa mencernanya dengan mudah. Selain itu, makan dengan perlahan juga merupakan cara terbaik untuk mengontrol berat badan. Berdasarkan penelitian membutuhkan waktu 20 menit otak memberikan sinyal kenyang. Dengan begitu, mengkonsumsi makanan dengan pelan tidak akan membuat kalori dikonsumsi terlalu banyak.
Makan Sahur Seimbang
Meskipun anda sedang menjalankan puasa tetapi itu bukan berarti jika anda mengabaikan kebutuhan nutrisi tubuh. Ketika sahur anda jangan mengkonsumsi makanan sembarangan. Konsumsilah makanan sehat dan mengandung nutrisi yang cukup. Hal ini juga dilakukan untuk menghindari mengkonsumsi makanan berlebih pada saat buka puasa. Ketika sahur anda harus memenuhi asupan lemak, protein dan karbohidrat kompleks. Jangan lupa untuk minum air putih yang cukup agar kebutuhan cairan tetap tercukupi dan tidak mengalami dehidrasi.
Beberapa cara di atas bisa anda terapkan agar tidak makan berlebih saat buka puasa sehingga puasa tetap lancar hingga tiba saatnya hari kemenangan. Semoga bermanfaat.
