Mengenai aman atau tidaknya yogurt, jika itu dilakukan dengan proses pasteurisasi, maka yogurt termasuk jenis makanan atau minuman yang tentu aman bagi ibu hamil. Pada umunya sebagian besar produk yogurt yang beredar di pasaran, memang dilakukan melalui proses pasteurisasi. Jadi, makanan atau minuman jenis yogurt ini tentu aman bagi ibu hamil dan janin. Namun, Anda juga harus berhati-hati dalam memilih yogurt, pastikan Anda membaca dulu pada sebuah kemasan yang jika terdapat keterangan pasteurisasi, maka itu aman bagi Anda. Sebaliknya, jika tidak terdapat keterangan mengenai pasteurisasi, maka Anda harus berhati-hati dan selektif dalam memilih produk yogurt.
Daftar Isi
Manfaat Yogurt Bagi Ibu Hamil
Setelah kita mengetahui bahwa yogurt aman bagi ibu hamil. Sekarang kita beralih pada manfaat yang diberikan oleh yogurt untuk ibu hamil dan janin. Tentunya, terdapat beberapa alasan mengapa ibu hamil mengonsumsi yogurt. Selain rasanya yang lezat, kandungan yogurt yang rendah lemak pula menjadi pertimbangan dalam mengonsumsi yogurt. Inilah beberapa manfaat dari yogurt untuk ibu hamil dan janin.
1. Sumber Probiotik
Seperti yang kita tahu bahwa ibu hamil rentan mengalami gangguan pencernaan yaitu sembelit. Dengan mengonsumsi yogurt, maka pencernaan seorang ibu hamil menjadi lebih baik dan terhindar dari sembelit. Kandungan probiotik yang terdapat pada yogurt juga sangat membantu dalam proses perkembangan syaraf bayi. Selain buah-buahan, mengonsumsi yogurt selama kehamilan sangat dianjurkan. Namun, sebaiknya Anda mengonsumsi yogurt tidak melebihi 200 gram perhari.
2. Sumber Kalsium
Selain kandungan probiotik, yogurt juag memiliki sumber kalsium yang baik bagi Anda dan janin. Kalsium memang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk membantu proses pembentukan tulang dan gigi baik bagi ibu ataupun janin. Kalsium juga merupakan sumber mineral yang sangat dibutuhkan tubuh karena menyerap nutrisi penting bagi pertumbuhan tulang agar terhindar dari penyakit osteoporosis. Asupan kalsium yang dikandung oleh yogurt juga sangat baik dalam menunjang perkembangan janin.
3. Pencegahan Pada Cacat Tabung Syaraf
Cacat pada tabung syaraf bayi dapat disebabkan oleh kekurangan gizi ibu hamil pada saat trimester pertama. Tentunya, pada trimester ini, ibu hamil dianjurkan untuk mengonsumsi asam folat yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan organ penting pada bayi. kekurangan asupan asam folat tentu akan berakibat pada gagal dan cacatnya pertumbuhan janin. untuk itu, setiap 1 cup yogurt terdapat kandungan asam folat sebesar 18 mcg yang sangat diperlukan untuk ibu hamil. Dengan mengonsumsi yogurt, tentu Anda dapat terhindar dari kekurangan asam folat yang sangat penting untuk perkembangan janin didalam perut Anda.
4. Asupan Protein Yang Cukup
Yogurt memang berasal dari susu yang difermentasi. Kita tahu bahwa susu megandung protein yang cukup tinggi yang diperlukan oleh tubuh manusia. Begitupula dengan yogurt, kandungan protein yang terdapat pada yogurt akan sangat membantu Anda dan janin agar kita lebih sehat dan terhindar dari rasa lemas. Maka, dengan minum yogurt, Anda akan mendapatkan tubuh yang lebih bertenaga terlebih Anda sedang mengandung janin didalam rahim.
5. Menjaga Elektrolit Tetap Seimbang
Mengonsumsi yogurt sebanyak 1 cup perhari, tentu Anda sudah mendapatkan sumber kalium yang sangat diperlukan bagi ibu hamil dan janin. Pasalnya, setiap 1 cup yogurt mengandung kalium sebesar 398 mg. Tentu, kandungan kalium sebanyak ini sama dengan kalium yang terdapat pada pisang. Kandungan kalium pada yogurt tentu berfungsi untuk menjaga keseimbangan elektrolit dan menjaga denyut jantung tetap seimbang.
6. Memiliki Kandungan Omega-3
Yogurt memiliki kandungan omega-3 yang diperlukan oleh tubuh karena merupakan jenis lemak esensial. Tentu, dengan mengonsumsi yogurt, Anda dapat memenuhi kadungan gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh dan janin Anda. Terlebih, Omega-3 dari yogurt sangat baik untuk pertumbuhan dan perkembangan janin terutama sistem syarat, bagian otak, mata dan menghindari janin dari penyakit jantung.
7. Terhindar dari Resiko Infeksi
Infeksi pada ibu hamil dan janin dapat diakibatkan dari berbagai sumber. Faktanya, seorang wanita yang sedang hamil sangat rentan terkena masalah infeksi yang disebabkan oleh virus, bakteri dan kuman. Kandungan bakteri baik pada yogurt akan melawan bakteri jahat yang masuk kedalam tubuh Anda. Untuk mengindarkan diri dari terkenanya infeksi bakteri dan virus, mengonsumsi yogurt dengan takaran yang dianjurkan adalah hal yang sangat direkomendasikan.
8. Terhindar Dari Resiko Infeksi Paru-Paru
Seperti yang sudah kami jelaskan pada poin diatas, mengonsumsi yogurt dapat terhindar dari resiko terkenanya infeksi yang akan berdampak pada pertumbuhan dan perkembangan pada janin Anda. Seperti pengujian yang dilakukan oleh sebuah Jurnal Khusus dalam bidang industri di Inggris telah membuktikan bahwa yogurt dapat mengurangi resiko pneumonia pada janin. Untuk itu, mengonsumsi yogurt sangat baik bagi ibu hamil. Selain menjaga sistem kekebalan tubuh pada ibu hamil, yogurt juga dapat meningkatkan imunitas bayi sehingga tubuh lebih peka dalam melawan bakteri.
Apakah Anda masih ragu untuk mengonsumsi yogurt? Seperti yang sudah kami jelaskan bahwa yogurt dihasilkan dengan sebuah proses pasteurisasi dan fermentasi untuk mendapatkan sumber vitamin dan mineral yang etntu diperlukan oleh tubuh kita. Dengan mengonsumsi yogurt secara rutin tentunya menjadi jalan bagi Anda untuk memenuhi nutrisi yang cukup bagi pertumbuhan dan perkembangan janin didalam rahim Anda.
Namun, Anda juga perlu berhati-hati dalam memilih produk minuman yogurt yang akan berdampak buruk pada janin dan tubuh Anda. Konsumsi yogurt yang dianjurkan adalah sekitar 220 gram per hari.
Itulah beberapa manfaat dari yogurt yang dapat kami berikan, terlepas dari beredarnya mitos tentang bahaya yogurt. Semoga penjelasan kami mengenai bolehkan ibu hamil minum yogurt dapat memberikan manfaat untuk Anda terutama bagi ibu hamil.
