Cara Mengatasi Mual dan Muntah Pada Ibu Hamil
Mual dan muntah yang terlalu sering dan menggangu kesehatan ibu hamil harus ditangani karena ibu hamil harus mempertahankan nutrisi untuk dirinya dan janin. Bagaimana cara mengatasinya ?
Inilah tips untuk anda yang mengalami mual dan muntah selama kehamilan :
Makan sedikit demi sedikit akan tetapi lebih sering
Lebih baik makan sedikit demi sedikit tetapi dalam frekuensi yang sering. Cara ini akan mempermudah anda untuk menjaga asupan nutrisi untuk janin. Dengan makan porsi kecil akan lebih masuk ke dalam tubuh yang lebih banyak . Sehinga nutrisi akan lebih baik untuk kesehatan tubuh, ibu hamil juga lebih baik untuk mengkonsumsi buah dan sayuran .
Mengambil Jeda Saat Sarapan
Bagi ibu hamil untuk mengurangi rasa mual dan muntah, sebaiknya beranjak dari tempat tidur diberi jeda. Dengan cara tersebut akan mengurangi rasa mual di pagi hari.Bahkan ketika bangun dari tempat tidur , rasa mual dapat diatasi dengan mengambil cemilan atau biskuit yang dapat meredakan ibu hamil di tempat tidurnya.
Hindari Makanan yang Menimbulkan Gas
Makanan yang mengandung gas seperti nangka,durian , kol, makanan fermentasi dan sawi hijau mengandung gas sehingga bagi ibu hamil yang memiliki masalah dengan asam lambung untuk menghindari selama kehamilan.
