Tips Agar Janin Sehat Dalam Kandungan – Saat sedang hamil, menjaga kesehatan tubuh dan janin dalam kandungan sangat penting untuk dilakukan. Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan agar kehamilan tetap sehat hingga melahirkan nanti.
Daftar Isi
Tips Agar Janin Sehat Dalam Kandungan
Kesehatan anak didapatkan sejak si kecil dalam kandungan. Agar janin selalu sehat, anda dapat memperhatikan beberapa hal ini.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Ketika sedang hamil sangat penting untuk memperhatikan asupan pola makan untuk menunjang pertumbuhan si kecil dalam kandungan. Anda harus mulai menghindari makanan yang tidak sehat.
Pilihlah makanan yang mengandung vitamin, nutrisi dan mineral. Jika mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, maka anda dan si kecil dalam kandungan akan senantiasa sehat dan lahir dengan sehat.
Mengonsumsi Makanan Matang
Memperhatikan jenis makanan yang akan dikonsumsi ketika hamil harus dilakukan. Hindari mengonsumsi makanan mentah atau makanan setengah matang. Anda dianjurkan mengonsumsi makanan matang.
- Hindari ikan atau daging mentah selama anda hamil sebab dapat meningkatkan risiko keracunan makanan dan infeksi bakteri.
- Ketika memasak pastikan masakan diolah dengan tepat dan benar-benar matang.
Hindari Asap Rokok
Jika anda seorang perokok aktif, maka saat hamil anda harus berhenti melakukan kebiasaan ini. Pasalnya hal ini akan berdampak buruk bagi kesehatan anda dan bayi yang dikandung. Selain itu, jika anda perokok pasif anda harus mencoba menghindari asap rokok. Asap rokok akan dapat membuat kehamilan berisiko.
- Sebaiknya anda meminta suami menjauh ketika ia akan merokok sehingga anda dan si kecil dalam kandungan aman dari asap rokok.
- Ketika berada di tempat umum, anda juga sebaiknya menghindari asap rokok. Anda bisa menggunakan masker saat berada di tempat umum.
Mengonsumsi Asam Folat
Asam folat diperlukan untuk pembentukan sel-sel, serta sistem saraf janin dalam kandungan. Apabila kebutuhan asam folat tidak bisa terpenuhi, maka cacat bawaan pada janin risikonya akan lebih besar.
- Anda bisa mendapatkan asam folat dari suplemen yang diresepkan dokter atau bidan anda.
- Selain itu, asam folat juga dapat ditemukan pada buah-buahan seperti pisang, jeruk dan alpukat, serta sayuran hijau.
Memperhatikan Asupan Zat Besi
Zat besi yang diperlukan selama hamil meningkat untuk pembentukan plasenta dan sel darah merah. Oleh karena itu, sangat penting untuk memenuhi kebutuhan zat besi. Jika kekurangan zat besi maka akan meningkatkan risiko perdarahan saat melahirkan dan menyebabkan berat badan bayi lahir rendah.
- Kebutuhan zat besi bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah-buahan, sayuran dan daging.
- Selain mendapatkannya dari asupan makanan, zat besi juga bisa anda dapatkan dari suplemen zat besi yang diresepkan dokter.
Meningkatkan Asupan Kalsium dan Vitamin D
Asupan kalsium diperlukan untuk pembentukan tulang, gigi, saraf, hati dan otot janin. Sedangkan vitamin D diperlukan untuk membantu penyerapan kalsium dalam tubuh.
Oleh karena itu, selama hamil pastikan vitamin D dan kalsium kebutuhannya tercukupi.
Melakukan Pemeriksaan dengan Rutin
Selama masa kehamilan, sangat penting untuk rutin melakukan konsultasi pada dokter. Ini dilakukan supaya dokter bisa membantu anda mempersiapkan apa yang harus dilakukan saat masa kehamilan, serta menjelang persalinan. Selain itu, juga dapat mengantisipasi kemungkinan yang bisa terjadi dimasa kehamilan.
- Anda harus rutin untuk melakukan konsultasi pada dokter.
- Anda bisa berkonsultasi mengenai hal-hal tentang kehamilan.
Olahraga dengan Teratur
