Vitamin D terutama diproduksi oleh sinar UVB pada kulit, dengan jumlah terbatas makanan juga menyediakan vitamin D (ikan berminyak, kuning telur, hati dan susu yang diperkaya vitamin D dan margarin). Sumber makanan vitamin D dibutuhkan pada semua kategori usia. Oleh karena itu konsumsi secara teratur minyak ikan dari salmon, sarden, mackerel dan tuna segar tidak hanya akan memberikan vitamin D, tetapi juga asam lemak n3 kardioprotektif yang dibutuhkan oleh tubuh. Vitamin D juga sangat dibutuhkan dalam penyerapan kalsium sehingga dapat memberikan manfaat dengan optimal.
4. Makanan sehat
Sebuah diet seimbang yang sehat akan memastikan bahwa semua nutrisi yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang disediakan dalam menu diet anda. Diet memang tidak saja dibutuhkan dalam menurunkan berat badan dan berhenti ketika berat badan anda ideal karena ini merupakan hal yang sia-sia. Pola makanan sehat harus tetap anda jaga memperhatikan asupan makanan dalam menjaga osteoporosis. Hindari makanan dan minuman yang mengandung alkohol, kafein, meroko. Bagi anda yang memiliki gangguan pada asupan makanan termasuk kalsium dan vitamin D sebaiknya anda berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan suplemen tambahan yang dibutuhkan tubuh.
Page: 1 2