Namun, meski karohidrat direkomendasikan, sebaiknya hindari fruktosa sebagai sumber karbohidrat yang anda konsumsi. Karena fruktosa dapat memperlambat pembakaran lemak pasca olahraga. Untuk itu, sebaiknya hindari konsumsi jus buah atau minuman-minuman sirup setelah berolahraga. Sebaliknya, pilihlah karbohidrat kompleks dengan kombinasi protein, lemak sehat dan makanan yang kaya akan serat.
Laman: 1 2
